Всем добра, дорогие друзья
Сегодня пришла очередь поговорить об одной и самых важных тем, которые поднимаются в комментариях к моим роликам и вообще, в интернете. Речь, конечно же, идёт о сахарном диабете. Что такое сахарный диабет, от чего он может появится и как от него избавиться.
Обязательно подпишитесь на мой канал прямо сейчас, чтобы быть в курсе самых важных тем по здоровью. В своих видео я стараюсь как можно проще объяснить принцип работы нашего организма. Это важно знать для того, чтобы поддерживать своё здоровье в хорошем состоянии. Заходите ко мне в гости в инстаграм. Здесь я выкладываю дополнительные и просто интересные материалы, которые не вошли в мои видео-ролики. Ссылку на свой паблик, я конечно же, поставил в описании к этому видео. В общем, заходите, будет интересно.
Для начала давайте вспомним, что кровь человека – это самая важная жидкость, которая поставляет во все органы тела питательные вещества (витамины, минералы, кислород и так далее) для поддержания жизни человека. Теперь очень важно вспомнить, что организм сделает абсолютно всё, чтобы поддержать кровь в состоянии гомеостаза, или равновесия. Другими словами, если состав крови отклоняется даже на чуть-чуть в любую сторону, то это обязательно приводит к очень нежелательным последствиям для всего организма. Кстати, очень подробно я рассказывал о гомеостазе в видео под названием «Лучшее масло для нервной системы». Обязательно посмотрите, чтобы понять, насколько важно поддерживать баланс всех процессов. Потому что даже небольшое отклонение в любом органе неминуемо ведет к дисбалансу совершенно всех органов нашего тела. Крайне важное видео. Обязательно посмотрите сегодня! Итак, при сахарном диабете в крови появляется слишком много сахара (его еще называют глюкозой). Это означает, что состав крови поменялся и это приводит к различным симптомам. Как же может сахар оставаться в крови?
Когда мы употребляем белки, жиры или углеводы, то наш организм может преобразовать почти любой продукт в глюкозу (или сахар). Существует мнение, что только сладкие продукты или углеводы могут конвертироваться нашим организмом в сахар. Это не верно. Если очень просто объяснить, то практически любая пища может быть преобразована в сахар. Это еще раз подтверждает уникальность наших органов, в том числе и печени. Чтобы поддержать кровь в состоянии равновесия (гомеостаза), организм будет извлекать сахар хоть откуда. В крайнем случае, он может начать её забирать из тканей собственного организма (например, мышечной ткани). Опять таки, кровь человека это последняя инстанция, которая будет подвержена изменениям.
Вот мы съели, допустим, салат. Во время пищеварения, салат был расщеплён на мелкие составляющие, в том числе глюкозу. Эта глюкоза попадает в кровоток и теперь смотрите что происходит. С левой стороны я нарисовал кровь без сахарного диабета. Красными кубиками мы условно обозначили кусочки сахара в крови. И как мы видим, с левой стороны всего 5 квадратиков сахара. Тут все в порядке, количество сахара в норме. А с правой стороны, кубиков сахара уже намного больше. Это означает, что в этом организме кровь содержит гораздо больше сахара, чем должно быть. То есть, слева норма для человека, а справа отклонение сахара.
В данном случае мы говорим про диабет 2 типа. Когда организм конвертирует пищу в сахар (в том числе), то наша поджелудочная железа начинает вырабатывать так называемые бета-клетки. Именно эти клетки и отвечают за выработку гормона, под названием инсулин. Давайте перейдем теперь к следующему рисунку, который содержит уже инсулин. Перед нами клетка и в ней есть рецепторы (по-русски, приемники). Когда инсулин попадает в рецепторы клетки, то клетка внимание открывает приемники для поглощения сахара из крови. Тут все просто. Мы съели салат, организм конвертировал салат в сахар и сахар попал в кровь. Теперь этот сахар, должен попасть в клетку. Инсулин попал в приемник и открылись другие приемники уже для сахара. То есть, инсулин как ключ открывает ворота для попадания сахара в клетку. Однако, когда у человека диабет, то приемники для сахара не открываются и сахар что делает? Правильно, он так и остается в крови. А теперь идем дальше. Человек еще раз поел, организм переработал пищу в глюкозу (сахар), но сахар опять не смог попасть в клетку и закономерно остается опять в крови. И так получается, что сахара в крови с каждым приемом пищи становится все больше и больше. Сразу давайте развеем миф о том, что диабет появляется у людей с генетической предрасположенностью. Диабет совершенно никак не связан с генетикой, как и многие другие состояния организма. Если вы смотрите мои видео, то почти в каждой теме я привожу ссылки на исследования и официальную статистку. Мы много раз уже убеждались, что количество заболеваний (а точнее симптомов) растет год от года и чем дальше, тем больше. Если 100 лет назад о таких заболеваниях в кавычках никто не слышал, то сейчас им подвержена бОльшая часть человечества. Дело конечно же не в генетике, а в образе жизни и качестве еды.
Перед вами интервью одного врача из Англии, который сам когда то считал, что диабет не может быть вылечен, но когда ему самому поставили диагноз «Диабет 2 типа», то он сказал, что точно не будет следовать советам своих же знакомых-врачей. Он стал изучать более глубоко эту тему и понял, что именно неправильный образ жизни привел его к диабету.
Вот еще одна женщина, которая долго считала, что от диабета нельзя избавиться и генетика должна играть важную роль. Однако следуя простым правилам, она в итоге избавилась от диабета. Если кто захочет посмотреть эти видео в оригинале, то я ссылки конечно же поставил в описании к видео.
А теперь давайте разберем, что же делают те люди, которые избавились от диабета первого и второго типа. Итак, самое важное, чтобы избавиться от диабета – надо изменить своё питание.
Первый шаг. Убрать весь сахар из своего рациона. Помните, мы говорили выше, что почти любая пища конвертируется нашим организмом в глюкозу? А что происходит, когда чистый сахар уже попадает к нам в организм? Давайте посмотрим на официальную статистику потребления. Сахар является составной частью практически любого полуфабриката или готового блюда. Добавляют его для того, чтобы придать вкус еде. Именно поэтому, его потребление выросло в десятки раз и эти показатели продолжают расти с каждым днем. По поводу сахара мы говорили в видео, под названием «Сладкое и полезное». В нём мы рассмотрели те продукты, которыми можно заменить сахар. Во случае с диабетом, сахар важно убрать полностью и даже свести к минимуму потребления натурального меда, стевии, кленовых сиропов и так далее. Эти продукты очень помогут в приходный период при отказе от сахара, однако в перспективе их желательно употреблять как можно меньше. Когда вы восстановитесь и сахар в крови придет в норму, то вы уже сможете сами чувствовать, где и сколько меда или черного шоколада можно съесть. Но на 3-4 месяца все-таки лучше снизить потреблении всех сахаросодержащих продуктов.
Второй шаг. Вам помогут выйти из диабета следующие продукты: шпинат, капуста (это может быть цветная, брюссельская, кудрявая и так далее), брокколи, кресс-салат, руккола и листовая свекла (её еще называют мангольд). Все эти продукты важно включать в свой ежедневный рацион питания. Делайте свежие салаты, приправляя их растительным маслом, подсолнечными, тыквенными семенами или теми же семенами чиа. Кстати говоря, семена чиа очень помогут вам сбросить лишний вес. Дело в том, что при попадании в желудок и кишечник, они разбухают и тем самым чувство голода уходит гораздо быстрее, чем от любых других семян. Но дело конечно же не в семенах чиа. Дело в зелени. Когда мы говорим о диабете, то почему-то многие забывают сказать о роли печени. Наша печень точно также, как и поджелудочная железа играет ключевую роль в контроле уровня сахара в крови. А точнее, когда мы едим, то поджелудочная железа вырабатывает инсулин. Инсулин, в свою очередь, понижает уровень сахара в крови. А теперь важно, когда мы не едим, наша печень вырабатывает другой гормон, который очень похож на инсулин, но им не является. Данный гормон называется Инсулиноподобный фактор роста 1 или соматомедин С. Итак, когда мы не едим, то печень повышает уровень сахара. Таким образом, поджелудочная железа и печень работают в связки, чтобы поддерживать нужный уровень сахара в крови.
Теперь мы подошли к одному из ключевых моментов. Давайте уберем научную терминологию, чтобы было более понятно. Итак, если работа печени нарушена, то она (печень) начинает бесконтрольно конвертировать поступления еды в сахар и откладывать полученную энергию не в виде запасов для быстрого сжигания, а конвертирует нашу еду сразу в излишний жир. Именно поэтому диабетики так часто имеют избыточный вес. При здоровом состоянии печени, излишки глюкозы откладываются в качестве доступного резерва (его называют гликогеном) в саму печень и мышечную ткань. Так должно происходить в здоровом организме. А при нарушении, как мы сказали выше, глюкоза не откладывается в виде гликогена, а переходит сразу в жир. Но это не все. Вместе с этим, печень вырабатывает гормон соматомедин С, который уже не контролирует сахар в крови, а нарушает его. Понимаете, вся работа по балансу сахара в крови полностью вышла из строя. И печень и поджелудочная железа уже практически бесконтрольно вырабатывают гормоны и тем самым сахар в крови может меняться и выходить за рамки нормы (3,3 -5,5 миллимоля).
Если в двух словах, то печень здесь играет одну из ключевых ролей и практически все забывают о здоровье самой печени. Многие делают упор на поджелудочную железу, однако она напрямую связана с печенью и печень точно также должна регулировать уровень сахара. Поэтому, важно восстановить правильную работу печени.
Мы видели людей, кто с помощью изменения питания избавился от диабета хоть 1, хоть 2 типа. Вот тут пора сказать о зелени. Каждодневное потребление свежих зеленых овощей, будет чистить печень, восстанавливать поврежденные клетки и она снова через 2-3 месяца придет в норму. В идеале, отдельная чистка печени сразу покажет вам хорошие результаты, и вы почувствуете, что диабет отступает. Но даже без дополнительной чистки, такие продукты как брокколи, шпинат, капуста, сельдерей и другие зеленые продукты, начнут возвращать вашу печень в норму.
Очень помогают свежевыжатые зеленые соки. Как правило современный человек отвык потреблять зелень, но как вариант можно делать соки из зеленых овощей. Вы выжимаете сок и тут же его выпиваете. Вы заметите, что уровень сахара будет восстанавливаться и ваше состояние будет улучшаться.
Третий шаг. На 2-3 месяца снизить практически до нуля потребление животной пищи. Это любое мясо (красное, белое или рыба) и всю молочную продукцию (кефиры, масло, творог и так далее). Любая животная пища вызывает в нашем организме вызывает реакцию антиген антитела. Простыми словами, любая животная пища является чужеродной для нашего организма и когда она попадает в кишечник, то наша иммунная система начинает вырабатывать организмы, которые нацелены на вывод всей чужеродной пищи. Тратятся огромные силы и энергия для этого процесса. Поэтому, чтобы сберечь силы организма, хотя бы на период восстановления, то лучше либо полностью убрать животную пищу, либо свести её к абсолютному минимуму. Допустим, если вы едите каждый день мясо и молочные продукты, то на этот период ешьте раз или два в неделю.
Четвертый шаг. Убираем стресс. В видео под называнием «Как сжечь жир» мы подробно разбирали роль стрессов и выброс кортизола. Именно данный гормон напрямую взаимодействует с инсулином и отложения жира увеличиваются. Это уже многим известно. Давайте рассмотрим другую сторону стресса. Когда человек нервничает, то ему хочется как-то «утешить» себя или другими словами компенсировать потраченные эмоциональные силы. И как правило, человек очень часто начинает есть продукты, которые содержат сахар. Шоколад, конфеты, торты, пирожные и так далее. Во время стрессов не только гормональная система нарушается в биологическом аспекте, но и чисто с психологической стороны, стрессы подталкивают нас на потребление еды в общем, и зачастую сладкого. Поэтому, одним из главных условий по избавлению от диабета 1 или 2 типа, является избавления себя от нервных напряжений.
Пятый шаг. Физические нагрузки. Без движения наш организм даже перестает вырабатывать гормон (или витамин) D. Но дело даже не в гормоне D., Наверное, многие замечали, что мальчики гораздо подвижнее девочек. Особенно это заметно в детском возрасте. Мальчики крутятся на месте, отвлекаются, им куда-то надо бежать, что-то делать физически и так далее. Многие даже считают, что такие дети гиперактивные и с этим явлением нужно даже бороться.
На самом деле все с точностью до наоборот. Такие дети как правило вырастают более здоровыми, крепкими и более смышлеными. У них более сильный иммунитет и шансы на то, что у них будут здоровые дети, намного выше. Это связано, как вы уже поняли, именно с физической активностью. Когда человек или ребенок двигается, то у него вырабатываются все необходимые гормоны. Как пример, гормон D, и также тестостерон. Мальчикам в детстве обязательно нужно быть активными, физически развитыми и не сидеть на месте за школьной партой часами. Когда они двигаются, их гормональная и репродуктивная система формируются правильно. Как мы сказали выше, их потомство будет более здоровым. В случае с диабетом, физические нагрузки играют также огромную роль в правильном распределении энергии организма и в итоге, сжигание излишних запасов глюкозы.
То есть, пятым важным шагом является не просто избавление от веса, а именно физические упражнения, желательно на открытом воздухе. Помните мы говорили ранее, что наш мозг не любит ничего терять, в том числе и привычный образ жизни. В случае с сахарным диабетом любого типа, нам важно сосредоточиться не на избавление от диабета, а именно на приобретение здоровья. Диабет — это не хроническое заболевание, с которым нужно жить всю жизнь. Сахарный диабет хоть первого, хоть второго типа – это именно следствие неправильного образа жизни. Вот известное интервью Доктора Фунга, который за несколько месяцев лечит людей от любого диабета. Он доказал, как на детях, так и на пожилых людях, которые прожили почти всю жизнь с диабетом, что любой человек изменив свой стиль жизни излечивается полностью. Если вы владеете английским, то очень советую посмотреть полное интервью, чтобы понять, насколько неверно люди понимают проблему диабета и подходят к его лечению.
Давайте теперь вкратце перечислим все те шаги, которые помогли людям избавиться от сахарного диабета любого типа.
Первое, убираем сахар из рациона. Читать нужно все этикетки и спрашивать продавцов, где содержится сахар. Если там есть любое количество сахара, то избегать этих продуктов. Прямо сейчас загляните в холодильник и пересмотрите те продукты, которые там лежат. Вы удивитесь, сколько сахара вы регулярно потребляете, сами того не зная.
Второе. Покупайте и ешьте больше шпината, капусты (цветная, брюссельская, кудрявая и так далее), брокколи, кресс-салата и рукколы. В принципе, вся зелень, которая именно и имеет зеленый цвет вам поможет очистить печень, почки и восстановить иммунитет (а как вы уже знаете, более 80% нашего иммунитета находится именно в кишечнике). Делайте зеленые соки каждый день и уже через 2 месяца за увидите положительный результат.
Третье. Снижаем или, в идеале, убираем полностью, животную пищу. Любое мясо, любые кисло-молочные продукты на первые 3-4 месяца желательно убрать, либо сократить их потребление до минимума. Допустим, если вы если мясо и молочные продукты каждый день, то сведите их потребление до 1-2 раз в неделю.
Четвертое. Убираем стресс. Проследите за собой и проанализируйте, где и как вы больше всего подвержены стрессовым ситуациям? Работа? Отношения? Неприятные знакомые? В общем, постарайтесь также убрать любые раздражители, которые заставляют вашу гормональную систему вырабатывать кортизол. Разумеется, что важно самому пересмотреть свои реакции на разные события в повседневной жизни.
Пятое. Физическая активность. Гуляйте чаще на свежем воздухе, играйте в футбол, теннис, бадминтон, настольный теннис, плавайте или просто пробежки… любая активность приблизит вас к крепкому здоровью, а в итоге, вы забудете, что такое диабет.
Поделитесь с друзьями данным видео и подписывайтесь на канал, чтобы быть в курсе важных тем по здоровью. Заходите ко мне в гости в инстаграм, где я выкладываю много интересных материалов. Данная статья лежит на моем сайте DenSokolov.com и все ссылки, я разумеется, поставил в описании к этому видео.
Комментируйте и задавайте вопросы, а я постараюсь на них ответить.
Будьте всегда здоровы и счастливы.