Всем добра, дорогие друзья
Давайте сегодня мы поговорим про варикозное расширение вен. Что это такое, почему оно возникает и как от этого избавиться.
Самое первое, что важно знать, варикозное расширение большей частью вызвано плохим кровообращением в ногах. Это самая главная причина возникновения. Может быть вы слышали или даже видели случаи, когда люди от долгого стояния на ногах теряли сознание? Особенно часто это наблюдается в армии. Когда солдаты достаточно долго вынуждены стоять и бывает, что кто-то ни с того ни сего падает. Причина варикоза и потери сознания от долгого стояния на ногах одна и та же. Кровь не смогла подняться до головного мозга и осталась в ногах. Сейчас мы разберем эти состояния и вы поймете, как избавиться от варикоза. И если вы солдат, чтобы не падать в строю вам также поможет данное видео. И это вполне серьезно.
Обязательно подпишитесь на мой канал прямо сейчас. Вы будете знать, как работает наш организм и что нужно делать, чтобы оставаться здоровым. В своих видео-роликах я стараюсь простым языком рассказывать о принципах работы нашего организма, поэтому нажимайте кнопку «подписаться» и жмите «колокольчик», чтобы быть в курсе самого важного. У меня также есть аккаунт в инстаграме, ссылку на который я поставил в описании к этому видео. В общем заходите, будет интересно.
Перед вами схематичный рисунок, который наглядно показывает, как работает «вена». Смотрите, в нашем случае кровь уже идет снизу вверх, в буквальном смысле слова. То есть, кровь должна подняться от пяток к головному мозгу. И как мы видим, у вен есть специальный клапан. Он отвечает за то, чтобы кровь не опускалась ниже, а всегда от пяток поступала (или поднималась) к голове. Теперь смотрите, что происходит, когда человек долгое время проводит стоя или сидя, практически не двигаясь. Кровь пытается подняться по вене вверх, однако за счет неподвижности ног, кровь застаивается (как в болоте). И та кровь, которая не смогла подняться наверх, она просто оседает на клапанах вены. И как вы уже догадались, эти ворота (клапана) начали под давлением крови закрываться (как разводные мосты). Вены блокируются.
А когда эти разводные мосты в кавычках уже не могут работать как раньше под давлением крови, то соответственно кровоток затруднен и вены начинают разбухать. Все тоже самое происходит, когда человек много времени проводит в сидячем положении. Если вы мало двигаетесь много месяцев подряд, то очень большая вероятность, что варикозное расширение вен даст о себе знать рано или поздно.
Для крови нашей совершенно не важно, по какой причине она не движется. Либо мы долго сидим, либо долго стоим. В обоих случаях результат будет одинаковый – здравствуй варикоз. Возраст людей, которые подвержены варикозу очень разный и все больше молодых мужчин и женщин обращаются с такими проявлениями. Как мы увидим далее, все-таки есть люди, которые больше всего подвержены варикозу. Но вы увидите, что даже в этих случаях можно его убрать.
Итак, если у вас сидячая работа или наоборот, вам много времени приходится проводить стоя на ногах, то следующие упражнения помогут вам уменьшить проявления варикоза.
Первое. Если вы стоите, то два-три раза в день приподнимайтесь как бы на носки ног и опускайтесь. Снова поднимаетесь и опускаетесь. Важно делать по 10-20 таких подъемов за один раз и как мы уже говорили, в день по 2-3 раза. Допустим, до обеда сделали 20 таких подъёмов и после обеда 20 раз.
Второе. Теперь вам нужно подняться не на носки, а наоборот. Вы стоите на пятках, но тянете носки на себя (то есть, вверх). Точно также, два-три раза в день по 20 раз за подход.
Эти два упражнения можно делать в любом месте и практически в любое время. Они приводят в движение мышцы ног в той части, где часто и проявляется варикоз. Когда вы делаете такие легкие упражнение, то мышцы сокращаются и вы тем самым проталкиваете кровь дальше по сосудам наверх. Конечно же, если у вас есть малейшая возможность сделать больше упражнений, то делайте приседания.
Третье. Это легкие, то есть не глубокие, приседания. Это уникальное упражнение по сути, так как именно легкие приседания не просто избавят вас от варикозного расширения вен, но и придадут красивую форму ногам. В идеале приседать можно как женщина на фотографии. Однако даже если вы не будете так низко приседать, то эффект от приседаний все-равно будет виден уже через 5-6 недель. Каждый день, желательно даже два раза в день выполнять по 10 легких приседаний. Их можно выполнять практически где угодно, хоть в помещении, хоть на улице.
Четвертое. Даже если вы очень устали стоять на ногах или долго сидите, то постарайтесь прогуляться на свежем воздухе хотя бы минут 10-15. Вы не только насытите кровь кислородом, но и разгоните кровь в ногах. Если у вас уже есть варикоз, то он начнет уходить. А если его нет, то тем самым вы предотвратите его появление.
Пятое упражнение очень полезно для тех, у кого варикоз уже давно и в довольно обширной формы. Воздушный велосипед. В описании я поставил ссылку на врача, которая наглядно показывает важные упражнения для устранения варикоза. Но мы остановимся на наиболее эффективном. Как видно на картинке, нужно просто лечь на спину и представить, что вы едете на велосипеде. То есть, в воздухе симулировать движения езды на велосипеде. Дело в том, что если вы ляжете на спину, а ноги поднимите вверх, то поможете застоявшейся крови уйти от ног в другие части тела. Ваши вены освободятся от ненужной крови и вздутия уйдут. Конечно, это произойдёт не сразу. но если вы будете делать это упражнение каждый день на протяжении 1 месяца, то заметите, как варикоз постепенно отступает.
В идеале можно выполнять все 5 вышеприведённых упражнений. Я вкратце объясню, почему же упражнения так важны. Смотрите, можно очень условно разделить кровеносную систему на 2 части. Одна система (её называют артерии) доставляют кровь от сердца к органам тела. Артериальная кровь движется к органам под давлением, которое вырабатывает сердце. Если сердце работает правильно, то кровь правильно движется по артериям и не застаивается. Тут все просто и понятно.
А другая система, называется венозная. Наши вены не подсоединены к нашему сердцу напрямую, как артерии. Это важно помнить. И вены транспортируют кровь от наших рук и ног обратно к сердцу… внимание… используя мышцы тела. Сердце тут уже не при чем. Если человек не двигается и не напрягает мышцы тела и ног, то кровь просто не прокачивается по венам… а соответственно застаивается и образуется тот самый варикоз. Чем меньше человек напрягает мышцы ног, тем меньше кровь может пройти. Наши физические упражнения и движения – это наше как бы второе сердце. Всё очень просто. Сердце тут уже не поможет и не важно какое давленое у человека. Опять-таки, артериальная кровь и венозная не связаны друг с другом напрямую.
Однако это не всё, что нужно знать про варикозное расширение вен. У этого явления есть еще несколько причин, о которых мы поговорим далее. А именно, о гормональной системе. Вторая причина того, что варикозное расширение вен появляется быстрее – это сбой в гормонах.
Вот исследование, которое проводилось в Испании. В результате довольно обширного исследования было установлено, что гормональные нарушения имеют прямое влияние на сосудистую система человека. А точнее, повышенный уровень эстрогенов и прогестеронов влияет на эластичность сосудов. Давайте посмотрим на наш схематический рисунок. Если очень кратко и просто объяснить, то гормональное нарушения у мужчин и женщин приводят к тому, что сосуды становятся мягче, чем нужно. Они теряют упругость. Перед нами два венозных клапана. Когда эластичность в норме, то они (клапаны) имеют достаточно жесткости, чтобы открываться и закрываться. В случае гормонального сбоя, кровь становится для них тяжелее, чем обычно. А точнее, они становятся слабее, чтобы выдерживать поток крови. Поэтому от слабости они начинают закрывать проток и тем самым образуется варикозное расширение вены.
Как мы упоминали ранее в наших видео под названием «Секреты фигуры от профессионалов» и «Лицо без морщин», кстати, ссылки вы можете найти в описании к этому видео, гормональная система каждого человека уникальная. Это означает, что каждый из нас имеет свой неповторимый набор гормонов. Это явление можно сравнить с уникальностью отпечатка пальца или сетчатки глаза.
Идём далее. У людей с избыточным весом как правило нарушен гормональный баланс. Об этом мы говорили уже в роликах под названием «Это сладкое полезно» и «Сжечь жир без компромиссов». Посмотрите их обязательно, так как сладкое напрямую влияет на выброс многих гормонов. Согласно статистике, люди с избыточным весом имеют повышенную вероятность появления варикоза. Хотя тут есть один парадокс. Многие люди с избытком веса не видят и даже не подозревают о том, что их вены деформированы. Это происходит от того, что жировая прослойка как бы закрывает вены в тех местах и многие люди не замечают данных симптомов. Они могут говорить о том, что ноги стали тяжелее или чувство отекания ног усилилось, однако причиной во многих случаях является именно варикозное расширение вен.
Второй и третьей причиной одновременно является гормональный сбой и избыточный вес. Две данные причины идут как правило рука об руку. Конечно, гормональное нарушение не всегда вызывает избыточный вес, однако избыточный вес как правило всегда вызывает сбой в гормонах. Почему я объединил их воедино – потому что способ их устранения одинаковый. А именно – изменение в питании. Правильное питание, то есть приток витаминов, микро и макроэлементов в пище – является ключевой для любого живого организма. Человека в том числе. Чтобы восстановить гормональный баланс и снизить нежелательный вес – замените всего три продукта в своем рационе. Их замена приведет к хорошим результатам.
Итак, первый продукт, который стоит заменить – это сахар. Если придерживаться логики, то сахар важно убрать полностью из рациона. Вместо сахара можно употреблять настоящий мёд, стевию или клиновый сироп.
Второе – постарайтесь заменить мясные полуфабрикаты на живую растительную пищу. Желательно ешьте больше овощей, которые имеют зеленый цвет. Брокколи, капусту, шпинат, спаржа и так далее. Чем больше зелени в вашем рационе, тем быстрее восстановится гормональный баланс. Вместе с этим ваши сосуды будут снова приобретать эластичность и упругость. Тем самым кровь не будет застаиваться и варикозное расширение вен будет постепенно уходить.
Третье. Молочные продукты. Молочные продукты сгущают кровь и повышают кислотность организма. Можно заменить молоко на миндальное, рисовое или кокосовое молоко (конечно же слово молоко нужно брать в кавычки). Желательно конечно пить больше чистой воды. Иными словами, можно иногда делать сухие завтраки или каши не на молоке, а на воде или на том же миндальном молоке (в кавычках). Я надеюсь, что тут все предельно просто и ясно.
Отчего может еще появляться варикозное расширение вен? Прием противозачаточных средств также может вести в варикозу. Как понятно из принципа работы действия, данные препараты нарушают гормональный баланс и тем самым влияют на эластичность сосудов.
Если женщина беременна и у нее вдруг появились первые признаки варикоза, то это практически всегда носит временный характер. Как правило во время беременности естественным образом меняется гормональный фон. После родов все начинает приходить в норму. Во время беременности возрастает нагрузка на суставы, сухожилия и так далее. Женщина часто меньше начинает двигаться и если она занималась спортом, то её деятельность уже ограничена. Получается, что совокупность всех этих факторов на несколько месяцев может дать симптомы варикоза. Однако, как показывает практика, если женщина после рождения ребенка в течении нескольких месяцев приходит к нормальному весу, начинает больше двигаться и питаться, то симптомы варикоза уходят бесследно. Если они остаются, то можно выполнить все те шаги, которые мы упоминали выше.
Еще один эффективный способ помочь своим венам избавиться от застоявшейся крови – это массаж. Преимущества массажа в данном случае заключается в том, что вы можете самостоятельно его делать. Вам не нужно куда-то ехать специально. Тут все довольно просто. Вы берете масло для массажа и мягкими движениями массируете те места, в которых есть варикоз. Конечно, желательно захватывать пространство вокруг тех вен, которые подвержены. Если вы будете выполнять два раза в неделю массаж, то это поможет либо предотвратить варикозное расширение вен, либо убрать его. Нужно оговориться, что массаж не устраняет причины варикоза, он лишь помогает механически разогнать кровь в проблемных местах. Поэтому даже если делать массаж три раза в день и 7 дней в неделю, то результат будет виден, безусловно. Однако уже через неделю все вернется на свои места, если человек мало двигается и имеет избыточный вес.
Постарайтесь не использовать специальные носки или другую одежду при варикозе. Дело в том, что вены расширяются не потому, что они так хотят. А потому что, вены пытаются при данных условиях как-то адоптироваться и поддерживать кровоток. Если вены искусственно сузить, то они просто на просто могут пережаться и кровь вообще перестанет поступать по этим венам. А мы не забываем, что кровь в итоге должна снова прийти к сердечной мышце. Поэтому, будьте внимательны, если одеваете такую одежду.
И два слова о генетике. Генетика и варикоз никак, ключевое слово, никак не связаны между собой. Наследственность не играет в данном случае никакой роли. Если у вас были здоровые ноги и не было варикоза, то они снова будут у вас здоровыми и красивыми. Вам стоит лишь этого захотеть и выполнять те шаги, о которых мы говорили ранее. Чаще всего люди перенимают нежелательный образ жизни своих родителей. Мало двигаются, много сидят, неправильно питаются и так далее. Скопированные детьми нежелательные привычки родителей — не являются генетикой. Еще раз повторим, если человек родился здоровым, то совершенно не играет роли, что было у его родителей. Дети и люди перенимают образ мысли и действия своих родных и близких, быстрее, чем кажется. Поэтому, выполняя все эти упражнения, пересмотрев своё питания вы гарантированно избавитесь от варикоза.
Поделитесь этим видео со своими друзьями и знакомыми. Я уверен, что они также найдут в нем много важного и интересного. Обязательно подписывайтесь на мой канал и заходите ко мне в гости в инстаграм. Все ссылки я поставил в описании к этому видео.
Пишите комментарии и задавайте вопросы, а я постараюсь на них ответить. Данная статья лежит на моем сайте DenSokolov.com. Ссылку на него я конечно же также оставил в описании.
Будьте всегда здоровы и счастливы.