Всем добра, дорогие друзья
Если вы уже много раз пытались сбросить вес, но у вас не получалось, либо получалось, но в результате совсем не тот результат, который вы ожидали, то это видео ДЛЯ ВАС. Сейчас я детально постараюсь разобрать эту тему и объяснить, как можно подробней принцип, почему же люди делая по сути все правильно так и не могут сжечь жир. Особенно эта тема становится более актуальной с возрастом. Когда появляется ощущение, что стрелки на весах как будто прикрутили шурупами, хотя до этого вы всю неделю ничего толком не ели. Если вы узнаёте себя, то усаживайтесь по удобнее, будет много интересного и на первый взгляд нестандартного. Но если вы задумаетесь над услышанным в этом видео, то вполне возможно, что именно моя информация сыграет ключевую роль и стрелки на весах все-таки сдвинутся в нужную вам сторону.
Перед тем как мы начнём, сделайте мне маленькое одолжение. Подпишитесь на мой канал и поставьте лайк, если вам понравится информация в этом видео. Кстати, заходите каждый день ко мне в инстаграм. Ссылку я поставил в описании к этому видео. В инстаграме я каждый день выкладываю дополнительные заметки по здоровью и краткие рекомендации, которые не вошли в мои основные материалы. В общем, заходите в гости – будет интересно и полезно.
А мы возвращаемся к теме сжигания жира. Данная информация поможет вам по-новому посмотреть на ваши попытки сбросить весь и избавиться от жира как такового раз и навсегда. Сохраните это видео или статью, чтобы время от времени смотреть ключевые моменты. Может быть запишите себе некоторые факты, о которых мы будем говорить. В любом случае, важно будет по-новому посмотреть на данный вопрос.
Итак, самое первое с чего мы начнем менять нашу точку зрения – это следующий факт, который звучит так «Ваш организм не хочет худеть».
Давайте ещё раз повторим – наш организм не создан для того, чтобы худеть. И вот сейчас мне важно ваше особое внимание, потому что именно следующее предложение даст вам ключ к ответу. Вы не сможете похудеть, чтобы просто похудеть. То есть, Человек не сможет НИКОГДА избавиться от жира, если он ОЧЕНЬ ХОЧЕТ избавиться от жира. Это нужно понять и принять как непреложный факт, который нам достался от Создателя или природы (кому как удобней называть ту силу, которая создала всё вокруг нас и конечно же нас самих).
Мне нужно на минутку сделать маленькое отступление в совсем другую сторону, чтобы затем вернуться к жиру на теле. Наверное, многие слышали такую фразу от различных мудрецов или читали в книгах, что «Человек никогда не сможет прожить 120 лет, если он просто поставит себе цель прожить 120 лет». Дело в том, что наша жизнь сама по себе не имеет какой-либо ценности, если в нет самого главного – БОЛЬШОЙ ЦЕЛИ. То есть, если человек просто говорит: «Я хочу прожить 120 лет», то его мозг просто не видит смысла. А если человек говорит: «Моя цель – объездить все страны мира на велосипеде. Даже если на это уйдет 150 лет, я все-равно этого добьюсь». То, как вы уже поняли, такой человек и проживет 150 лет, потому что у него есть очень четкая цель. И мозг будет ему помогать жить как можно дольше, до того момента, как он осуществит свою цель. Именно про это и говорят мудрые люди.
С нашим жиром все тоже самое. Когда человек говорит себе: «Надо похудеть» знаете, что происходит? Он начинает ещё больше набирать вес. Наш мозг так устроен, что он не любит от чего-то отказываться, что-то сбрасывать, худеть и вообще, что-то там терять. Нет. Все с точностью до наоборот. Когда вы говорите себе – «я буду худеть», ваш мозг это воспринимает так «Она собралась худеть, значит будут перебои с пищей. А значит НАДО ЕЩЕ БОЛЬШЕ ОТКЛАДЫВАТЬ ЗАПАСОВ ЖИРА И НАБИРАТЬ ВЕС ПРЯМО СЕЙЧАС». Теперь вы понимаете, что человек никогда, ключевое слово, никогда не сможет избавиться от жира, если он скажет себе: «Мне нужно избавиться от жира». В его жизни все будет происходить с точностью до наоборот. Это защитный механизм нашего мозга. Ему не важно, от кого он услышал, что пища будет урезана и придется худеть. То есть, если ваша подруга вам скажет «Слушай, дорогая, что-то тебя разнесло. Давай-ка ты худей», то ваш мозг точно также воспримет услышанное как нападение! И это совсем не шутка или преувеличение. Ему не важно, кто говорит эти слова, другой человек или вы сами себе – он одинаково отреагирует. А именно – он начнет откладывать ещё больше запасов на тот момент, когда наступит момент голодания или урезания еды. Вот этот непреложный факт важно помнить, потому что обойти защитный механизм мозга с одной стороны просто, а с другой очень сложно.
Но теперь я делаюсь с вами тем самым, что вам точно поможет, как помогло уже миллионам людей, кто понял, как работает мозг. Итак, чтобы избавиться от жира – вам нужна программа не на похудение и сбрасывание веса, а НА ПРИОБРЕТЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ! Мы скоро вернемся к научной терминологии (гормонам, инсулинам, поджелудочной железе и так далее), но важно понять главное. До тех пор, пока ваш мозг будет настроен на ПОТЕРЮ, он будет работать ПРОТИВ ВАС, потому что не хочет ничего терять. И ему НУЖЕН ЖИР, чтобы правильно работать. Поэтому с вашим мозгом вам нужно будет договариваться по-другому.
Поэтому, когда вы начнете ПРИОБРЕТАТЬ здоровье, то ваш мозг АВТОМАТИЧЕСКИ избавится от лишнего жира. Вы только ему расскажете, в каких местах у вас лишний жир и вы вместе с вашим мозгом, можно так сказать, будете его сжигать. Как вы уже поняли, избыточный вес и лишний жир на теле всего на всего СЛЕДСТВИЕ или говоря медицинским языком «симптом» неправильного мышления и неправильного образа жизни.
Давайте теперь поговорим о механике. В нашем теле есть две группы гормонов: первая группа отвечает за набор массы тела, а вторая – за сжигание, то есть, потерю веса. Последние лет 20 стали появляться различные диеты, которые убирают из рациона то углеводы, то белки, то жиры, то фруктозу и так далее. Все они нацелены на подсчет калорий, их снижение или наоборот, на их увеличение. Но они совершенно не учитывают биохимию человека, а именно гормональную систему. Суть многих диет сводится к тому, чтобы обмануть организм, и заставить его сжигать больше, чем он потребляет. Некоторые идут еще дальше и целятся на подавление аппетита человека любыми средствами, нарушая его естественный обмен веществ. Однако, проблема в том и заключается, что обмануть свой организм и тем более свой мозг таким способом просто невозможно. И поэтому люди после некоторые успехов снова возвращаются к прежнему состоянию и в отчаянии не знают, как дальше быть.
В одном из предыдущих видео я уже говорил про один из ключевых гормонов нашего организма – это конечно же инсулин. Многие люди слышали про него в контексте сахарного диабета. Однако инсулин выполняет еще и другую роль, а именно распределение и сохранение жировой прослойки. То есть, именно инсулин тормозит ваш организм от сжигания жира. За эту особенность некоторые ученые его еще называют «гормон накопления жира». А иначе говоря, если в вашем организме есть хоть малейший переизбыток инсулина, то сжигание жира просто становится не-во-змо-жным. Инсулин тормозит полностью этот процесс. Как это происходит. Каждый раз, когда вы что-то пьете или кушаете – у вас вырабатывается инсулин. Будь то яблочный сок, чашка чая или кофе, обычный бутерброд или порция шашлыка – в организме повышается уровень инсулина.
Представьте, что вы спите. Вас разбудил обычный телефонный звонок. Вы берете трубку и выясняется, что человек просто ошибся номером. И другой пример. К вам в гости заехала знакомая без предупреждения, разбудила вас и забрала какую-то важную для неё вещь. В обоих случаях вы проснулись. Вашему мозгу совершенно не важно, по какому поводу его разбудили. Важно то, что вы теперь не можете уснуть долгое время. Скорее всего каждый сталкивался с таким явлением. Все тоже самое происходит с выработкой инсулина. Когда вы кладете в рот маленький кусочек сыра или конфету, то инсулин также начинает вырабатывается, как если бы вы съели пол курицы с макаронами и запили чаем. Один из ярких признаков переизбытка гормона инсулина – это жировые отложения в области пояса и живота. Иными словами, когда ваш уровень инсулина подскакивает, вы закономерно начинаете набирать вес (а еще точнее, процесс сжигания жира прекращается). Как только уровень гормона выравнивается, вы начинаете автоматически худеть.
Таким образом получается, чтобы жир сжигался, важно не только иметь правильную установку на приобретение здоровья, но и запустить сам процесс сжигания жира. А это достигается за счет ОТСУТСТВИЯ избытка инсулина. Если вы выбираете себе диету, то присмотритесь к тому параметру, какая из них способствует наименьшей выработке инсулина.
Теперь давайте перечислим факторы, которые ПОВЫШАЮТ инсулин без вашего ведома.
Первое – стресс. Когда человек пребывает в стрессе, то у него вырабатывается гормон под названием кортизол. И именно кортизол напрямую взаимодействует с инсулином, который в свою очередь влияет на отложения жира по всему телу. Избегайте стресса и тем самым ваша гормональная система будет приходить в норму, убирая лишние килограммы.
Второе – частые приемы пищи. Как мы говорили выше, когда человек кладет любую пищу в рот, то у него начинает вырабатываться инсулин. И если человек каждые пару часов что-то перекусывает, то сжигание жира полностью блокируется. Тем самым жировые отложения продолжают увеличиваться. Ешьте как обычно, но избегайте маленьких перекусов между основными приемами пищи.
Третье – потребление сахара. Когда человек начинает узнавать, в каких продуктах содержится сахар, то у него закономерно возникает чувство негодования. Сейчас сахар кладут практически во всю пищу, которую мы покупаем в магазинах: соленые огурцы, йогурты, спагетти, энергетики, орешки, сушеные фрукты и так далее. Дело в том, что пища, выращенная в промышленных масштабах, давно не имеет вкуса и пользы как таковой. Она выращена на истощенных почвах, которые не содержат микро и макроэлементов, а следовательно, такие овощи и фрукты уже обедненные. Поэтому в неё стали добавлять все больше и больше сахара, чтобы она имела хоть какой-то вкус и её ели. И это не говоря уже о разных печеньях, булочках, маффинах и прочее. И конечно же, алкоголь. В общем, сократите потребление углеводов и сахара как такового.
Четвертое. Глутамат натрия. Скорее всего вам это сочетания ничего не скажет. А вот понятие «усилитель вкуса» уже более понятно. Глутамат натрия – это химическая добавка, которую стали добавлять в продукты питания, чтобы придать пище более яркий вкус. Вы будете удивлены, но довольно часто усилитель вкуса добавляют не только в магазинные продукты, но и в местах общепита: закусочные, рестораны, кафе-бары и так далее. Очень многие точки быстрого питания прибегают к усилителям вкуса. Но дело не только в том, что это химическая добавка. Усилитель вкуса напрямую влияет на выработку гормонов и в частности он усиливает работу инсулина. А если быть еще точнее, то выработка инсулина подпрыгивает после приема усилителя вкуса в два раза. Поэтому, когда вы наслаждаетесь вкусом той или иной еды, то с большой долей вероятности отложения жира ускоряются, потому что уровень выработки инсулина сильно повышен.
Пятое. Белок. Особенно это касается обезжиренных продуктов, которые содержат большое количество животного белка. Некоторые люди, которые хотят сжечь жир в теле, начинают посещать спортивный зал. И одновременно с этим им советуют для набора мышечной массы принимать протеин (по-русски он называется белок). Сейчас мне снова нужно ваше внимание, чтобы вы зафиксировали одну важную деталь. Если вы собираетесь сжигать жир в спортзале, то не принимайте белковые добавки, особенно это касается животных белков (например, казеин). Именно протеин заставляет организм еще больше вырабатывать инсулин. А как мы уже знаем, инсулин блокирует сжигание жира. Таким образом, если вы посещаете спортзал, то пейте обычную чистую воду и тренируйтесь. Тогда ваш организм будет вдвойне быстрее сжигать жир. Вы убираете инсулин и добавляете физические нагрузки. И наоборот, если человек имеет недобор массы тела, то ему можно употреблять протеиновые добавки для набора массы. Кстати говоря, я все-таки доберусь и до этой темы. Я имею ввиду «Как набрать вес». Потому что мне стали часто писать на этот счет и просили сделать отдельное видео. Итак, если вы все-таки сжигаете жир в спортзале, то кроме чистой воды ничего не принимайте, пока у вас масса тела не придёт в норму.
Вот эти пять причин зачастую тормозят сжигание жира и люди впадают в отчаяние. Хотя на самом деле они были почти у цели. Но есть ещё одна важная деталь, которую зачастую упускают даже профессионалы, когда дают советы людям страдающим избыточным весом. И дело вот в чем. Все больше появляется людей, у которых в результате сбоев в гормональной системе выработка инсулина становится практически бесконтрольной. Причина в том, что организм не в состоянии обрабатывать данный гормон и такой синдром носит название «инсулиновая сопротивляемость». Инсулин вырабатывается, но ввиду того, что организм сопротивляется его восприятию и обработке, появляется сильный гормональный дисбаланс. Как итог, если взять анализ на уровень инсулина в крови, то показатели будут зашкаливать. И еще одна очень важная вещь для профессионалов: если вы будете брать кровь, то обязательно сделайте анализ именно на уровень инсулина, а не глюкозы. Как показывает практика, уровень глюкозы может быть в норме, однако вместе с этим уровень инсулина очень сильно завышен. Если вы увидите такую картину, то это будет означать, что у человека «инсулиновая сопротивляемость». Как правило, такой дисбаланс сопровождается некоторыми симптомами: невозможность сбросить вес при использовании всех существующих диет, часто отсутствует чувство насыщения после еды (даже после жирной пищи), сильная тяга на сладкое, и довольно часто люди жалуются, что вынуждены часто ходить в туалет в ночное врем (что конечно же нарушает правильный режим сна). Это не полный список, однако это самые яркие симптомы при инсулиновой сопротивляемости. Как мы уже знаем, когда человек постоянно голоден и при этом страдает избыточным количеством жира, то это не только от того, что он не может остановится кушать. Это вызвано еще и тем, что его клетки не могут до конца получить энергию из пищи. Тем самым сигнал в мозг продолжает поступать, что нужно еще больше кушать, чтобы хоть какая-то часть энергии все-таки дошла до клеток и утолила энергетический голод.
Если это состояние не убрать и гормональная система будет в нарушенном состоянии, то закономерно это приводит в долгосрочной перспективе к проблемам сердца, повышенному артериальному давлению, закупорке сосудов и конечно же диабету. Мы видим, что сбой всего одного гормона приводит к очень серьезным последствиям во всем организме. И сейчас мы конечно же поговорим о том, что нужно делать, чтобы выйти из этого состояния и предотвратить осложнения.
В современном мире часто упускают из вида поиск причины того или иного состояния человека. Люди привыкли бороться с симптомами, вместо того, чтобы найти причину, которая завела людей в тупик здоровья. Помните, мы в самом начале говорили, что важно дать себе установку на ПРИОБРЕТЕНИЕ ЗДОРОВЬЯ? А какое же здоровье возможно построить без здоровой еды?
Нужно заметить, что уже очень многие люди стали следить за своим питанием и употреблять здоровую пищу. Это очень радует! Однако шапкозакидательством ещё рано заниматься. Если мы прокатимся как туристы по США и Канаде, то увидим, что количество людей, страдающих от избыточного веса – все еще крайне высокое. Теперь проедем по Европе. Там картина уже несколько другая. Люди в массе своей более стройные, чем в США. Однако те люди, кто был в странах Африки и Азии могут подтвердить, что ожирение в этих странах крайне редкое явление. Особенно это касается регионов, где природа осталась нетронутой и где люди живут на продуктах, которые сами же и выращивают. Многие зубные врачи, которые посещали страны Африки и Азии по началу удивлялись, почему у жителей такие ровные, белые и красивые зубы, хотя они никогда не видели зубные скобы и там в принципе нет врачей как таковых. Люди в массе своей стройные и подтянутые, и у них в помине нет отложений лишнего жира. Что это означает? Это означает, что мы подошли к одной из основных физиологических причин ожирения. Те регионы мира, где почвы не истощены промышленным выращиванием, люди получают все витамины и минералы с пищей и продуктами. Когда исследовали их рацион, то стало выяснятся, что количество минералов несоразмеримо больше в пище. Но один из базовых минералов, которого так стало не хватать «цивилизованным» в кавычках людям (страдающим избыточным весом) по сравнению теми нетронутыми регионами – это калий. Именно калий напрямую влияет на выработку инсулина. Даже если мы правильно себе сделаем настройку на восстановление здоровья с нуля как говориться, то наша еда не станет автоматически богатая всеми необходимыми витаминами и минералами. Придется искать выход. Итак, наша еда стала крайне бедна на калий в том числе, а именно калий играет основную роль в выработке инсулина (в биохимическом плане). Человеку требуется не менее четырех тысяч миллиграмм калия в день, чтобы поддерживать уровень инсулина на нормальном уровне. Чтобы можно было представить сколько это в продуктах, то это примерно 5 штук авокадо или почти полтора килограмма шпината. Кушаете ли вы столько авокадо или шпината в день? При чем каждый день? Если да, то на этом видео можно закрывать и проблема решена. Многие люди не едят килограммами шпинат в день, чтобы сбалансировать только инсулин. Можете быть на сто процентов уверенны, что еще 50 лет назад не требовалось есть килограммами шпинат, чтобы получить дневную порцию калия. А причина все та же – истощенная почва для массового выращивания. Именно поэтому наша еда стала такой пустой. И те люди, которым сейчас 60-70 лет могут это подтвердить. И часто они видят эту разницу, однако более молодое поколение не верят им. Но давайте рассмотрим более подходящее решение закрытия потребности калия и тем самым восстановления баланса инсулина. Когда исследователи стали изучать этот вопрос, то самым первым продуктом, который их удивил – это сок из ростков пшеницы. Наверное, каждый человек слышал про это продукт, однако он до сих пор остается недооцененным и переоцененным одновременно. Самое первое и самое важное – две чайных ложечки высушенного сока проростков пшеницы полностью закрывает окно потребности организма данным минералом. Это хорошая новость. А вторая новость заключается в том, что на земле практически не осталось мест, где калий есть в почве как таковой, чтобы обогатить растение в промышленных масштабах. Если у вас есть такая возможность, то постарайтесь найти еще нетронутую почву и для себя и своих близких проращивать и делать сок из ростков пшеницы. Это самый проверенный и дешевый способ напитать свой организм не только калием, но и магнием, кальцием, витамином С, витамином А, витамином Е и многими другими веществами. Практически все дешевые продукты на рынке выращены даже НЕ НА ЗЕМЛЕ, а на обычной воде, либо имитаторе земли. Как вы понимаете, такой продукт не будет содержать в себе никакой ценности. Откуда в пшенице и соке проростков будут полезные вещества, если они даже не соприкасались с землей. А ведь только земля (почва) может содержать все необходимые витамины и минералы для поддержания всех жизненных функций нашего организма. Если их нет в земле- почве, то их нет и в пище. А если их нет в пище – то их не будет и у человека. Вот в этом одна из ярких причин многих проблем со здоровьем современного мира.
Итого, давайте подытожим все то, о чем мы говорили в этом видео.
Первое. Чтобы сжечь жир, нужно сделать установку не на сжигание жира, а на приобретения здоровья через здоровый образ жизни.
Второе. Избегать частых приемов пищи, стресса, глутамата натрия, белка и конечно же сахара. В идеале, можно разнообразить образ жизни физическими нагрузками.
Третье. Если у вас есть возможность, то приготовьте себе самому сок из ростков пшеницы. Как вариант, найдите такой продукт, который был выращен на настоящей земле и который действительно содержит полезные вещества.
По сути, эти три шага сыграют огромную роль в сжигании жира как такового не зависимо от того, в каком состоянии у вас организм и какие до этого были сложности. Вы непременно начнете сбрасывать вес и сжигать жир, а стрелки ваших весов пойдут вниз, как вам того и хотелось. Конечно, кто сделает эти шаги, тот может написать мне личное сообщение в инстаграме. Мы можем сделать отдельное видео на этот счет и рассказать ваш опыт. Я уверен, многим будет интересно узнать, как это выглядит на практике конкретного человека.
Если вам понравилось это видео, то подписывайтесь на мой канал, заходите в инстаграм и комментируйте это видео. Если у вас есть вопросы, то также задавайте их, а я постараюсь на них ответить.
Данная статья лежит на моем сайте DenSokolov.com и ссылку на мой инстаграм я также поставил в описание к этому видео.
Будьте всегда здоровы и счастливы!