Всем добра, дорогие друзья
Так устроена природа, что мы все, так или иначе, больше обращаем внимание на внешность, чем на внутренний мир. Даже есть такая шутка «Все говорят о душе, а все равно смотрят на… определенные части». Поэтому, какие бы мы красивые слова не говорили, а красивый и здоровый облик человека играет в итоге решающую роль.
И поэтому мы все довольно часто задумываемся о здоровье наших волос. Если у человека начинают выпадать волосы быстрее, чем новые успевают отрасти, то это совершенно точно не улучшает настроение. Как мне кажется, эта тема еще лет 50 назад не была такой обсуждаемой, а сейчас об этом говорят практически везде. Поэтому, мы разберем 10 продуктов, которые естественным способом помогут остановить выпадение, а на втором шаге будут способствовать росту новых и крепких волос.
(слушай, а все уже подписались на мой канал? Как так?
Подпишитесь прямо сейчас на мой канал, чтобы не пропустить много важной и интересной информации на тему здоровья. Теперь я есть в инстаграме, ссылку на мой паблик я оставил в описании к этому видео. Заходите ко мне по чаще, чтобы быть в курсе самого важного и интересного. И перед тем, как перечислять продукты, мы поставим себе четкую цель. Чтобы наши волосы были как корабельные канаты, толстыми и прочными, нам нужно в начале найти биотин. Биотин – это водорастворимый витамин группы В. В народе его называют витамин B7. Было доказано (картинка R1), что биотин, иначе говоря, витамин B7 в достаточном количестве нужен для выработки белка под называнием кератин. Если простыми словами, то биотин и кератин – это и есть волосы. А точнее, это основной элемент здорового волоса. Данный белок вырабатывается организмом человека, однако далеко не всегда все функции работают правильно. В данном случае нам нужно ему помочь, чтобы волосы не выпадали. Кстати говоря, биотин отвечает не только за волосы, но и крепкие ногти и кожу. Поэтому, первый продукт, который нам поможет — это
Цветная капуста. Она содержит около 7-8 микрограммов чистого биотина на 100 грамм продукта. Это достаточно большая доза, однако при том условии, что цветная капуста не подвергалась термической обработке. Как в любом овоще или фрукте, температура больше 60 градусов по Цельсию практически полностью разрушает данный витамин. Поэтому, если вы хотели бы остановить выпадение волос, то постарайтесь как можно чаще употреблять в пищу свежую цветную капусту. Хотя, для того, чтобы восполнить пробел данного витамина, одной капусты будет недостаточно. И поэтому мы рассмотрим второй продукт, который содержит биотин (B7)
Миндаль. Если вы любите миндаль, то дополнительная порция биотина вам гарантирована. В 25 граммах миндальных орехов содержится около 2 микрограммов витамина B7. При чем, это также должны быть свежие, не обжаренные орехи. Кто занимается фитнесом, тот также знает, что миндаль является отличным источником растительного белка и витамина Е. Тут все понятно. Идем далее.
Если бы мы сейчас говорили о самых полезных продуктах, то бесспорно это были бы семена подсолнуха. Вот краткий список тех витаминов и минералов, которые в них содержатся.
Растительные белки, клетчатка, витамин Е, Ниацин, Витамин B6, фолат, железо, магний, селен и многие другие. Вы уже знаете, что я люблю ворошить разные исследования, статистику и прочие официальные документы. И вот буквально пару дней назад я нашел один документ фармакологов (да-да, фармакологов), в котором утверждается, что семена подсолнуха являются одним из самых полезных продуктов. В нем содержатся антиоксиданты, витамины, белок тот же (это они перечисляют в своем исследовании), а в заключении пишут, что они (семечки) можно и нужно употреблять, чтобы предотвращать болезни сердца, снижать воспалительные процессы в организме и даже семена подсолнуха борются с раком. Я так удивился, когда все это прочитал. А разгадка была очень простая. Это исследование проводилось нашими друзьями…. из Индии.
Кстати, это не первое их исследование, которое мне попадалось и самое интересное, что с большинством выводов индийских коллег я согласен. Обычно как… ну не выгодно говорить о том, что простые семечки подсолнуха являются кладезью витаминов и даже помогают при раке. И что бы это было в исследовании фармакологов… Не часто такое встречаешь. Кстати, может кому интересно будет? Перед тем как купить себе достойный микроскоп, я довольно долго выбирал его. И конечно же интересовался, какой лучше и где купить недорого. И знаете, что примечательно? Я перерыл очень много ресурсов тамошних микробиологов, химиков и фармакологов, они все говорят, что микроскопы в Индии сейчас гораздо лучше и дешевле, чем в США или той же Англии. И на форумах они давали ссылки на производителей, которые за эти же деньги продают чуть не классом выше приборы. Скажу, что я в итоге купил немецкий прибор по другим причинам, но такая слава индийских производителей в США и Европе меня удивила сильно. Если вы вдруг зададитесь таким же вопросом или вам в лабораторию понадобиться новый прибор, то присмотритесь по внимательней к индийским производителям. Ну это я так, к слову.
Четвертый продукт, который невозможно обойти стороной, если вопрос заходит о ногтях, волосах и даже костях, то это… диатомит. Он же кизельгур, он же диатомовая земля. Об этом уникальном природном и крайне дешевом веществе я делал отдельное видео, которое так и называется «Диатомит – забытое здоровье из океана». Крайне рекомендую это видео к просмотру, потому что по соотношению цена и польза для здоровья, наверное, только вода или воздух могут конкурировать с ним. Если кратко, то диатомит помогает очистить организм от шлаков и ядов, которые попадают к нам вместе с пищей. Выводить паразитов из кишечника. Вместе с кизельгуром выходят болезнетворные бактерии. Улучшается пищеварение. Укрепляются кости, связки, ногти, волосы. Он ускоряет синтез коллагена, который так важен для упругости кожи (убрать морщины, пятна на теле), повышает эластичность хрящей, незаменим при остеопорозе, артрозе и очень многих других состояниях. К примеру, у человека плохие зубы и эмаль слабая… 3-4 недели по 1 чайной ложке кизельгура с 2 стаканами воды, и зубы будут крепнуть что называется на глазах. Чтобы стало понятнее, что такое кизельгур – … кизельгур стоит на втором… еще раз скажем… на втором месте по важности для человека после кислорода. Если убрать кислород и наше дыхание, то кизельгур идёт за воздухом. Настолько он важен для всех тканей нашего тела. Мои знакомые из США говорят, что у них именно поэтому диатомит хотят запретить. Ну, понятно же… тут комментарии излишни. Примерно такая же история и с горькими косточками абрикоса. Про это уже все слышали. В общем, если у вас есть какие-то проблемы с кожей, костями или волосами, то дешевле кизельгура и эффективней я еще не видел продукта. Если применять диатомит вместе с концентрированным биотином, то в течении двух-трех недель результат удивит вас. Диатомит помогает восстановить весь организм, а биотин целенаправленно действует на волосы. На мой взгляд, это отличная комбинация для предотвращения выпадения волос и укрепления всего организма. Единственное, почему я не поставил кизельгур на первое место, все-таки это добавка к еде, а не сама еда. То есть, кизельгур это не замена обеда с капустой или теми же семечками с орехами. Это натуральный продукт, который применяют как добавку к еде. В общем, лучше посмотреть моё видео. А мы идем дальше.
Пятый продукт. Если вы не веган (а я не веган, хотя в моем рационе преобладает исключительно растительная пища), то яичный желток также является отличным источником биотина (кстати, и не только биотина). Биотина в нём около 10 микрограммов на одно яйцо. Яичный желток содержит все жизненно важные вещества: кальций, магний, цинк, железо, большинство витаминов группы B, Витамин D и многие другие вещества. Надо сразу оговориться, что нам нужен сырой, то есть, не вареный и не жаренный желток и не яйцо полностью, а именно сырой желток. В идеале, чтобы это были яйца от кур, которые выросли на траве. Как мы уже знаем, яичный желток сам по себе может быть также кладезью полезных веществ, в том числе и витамина B12. Многие пьют сырые яйца (я тоже очень много их пил сырыми и сейчас выпью, если я знаю, что это здоровые куры и едят чистый корм с травой). Но многие куры уже давно не видят травы как таковой. То есть, их кишечник не вырабатывает все те витамины, которые должны быть в здоровой курице. А если кур не держат на траве, то у неё в кишечнике, и следовательно в её организме, не будут вырабатываться нужные бактерии, которые и дают нам тот же B12 и другие витамины. Я слышал от многих известных людей и в англоязычном, и в русскоязычном интернете, на том же YouTube, что, мол, пейте желток и будете получать витамины. Но не все так просто. Если это яйца от промышленного выращивания кур, где животные содержатся только в клетках и не едят чистую траву, то никаких витаминов там не может быть по определению. А если это куры, которые растут на траве и едят чистый корм, и вы это точно знаете, то спокойно пейте желток и получайте не только биотин, но B12, витамин А, Е, селен и многие другие полезные вещества. Если у вас есть возможность завести своих кур, то это, конечно, самый оптимальный вариант.
Шестой продукт. Шпинат. Всем известно, что шпинат — это один из фундаментальных продуктов для здоровья. Говорим «здоровье», подразумеваем «шпинат». И наоборот, говорим «шпинат», подразумеваем «здоровье», тут все ясно. Но хотите улыбнуться? Вот относительно свежая новость, которую я нашел на турецком сайте. Кратко она о том, что в шпинате оказывается нашли вещество, которое называется экдистерон или экдистен. Это вещество относится к стероидной группе и оказывается данное вещество из шпината даёт профессиональным спортсменам внимание огромную силу. Да, настолько сильными становятся спортсмены от шпината, что ВАДА (антидопинговое агентство) делает всё для того, чтобы запретить это вещество шпината к употреблению спортсменами. Вот еще одно официальное подтверждение, что экдистерон применяют для набора мышечной массы и увеличения спортивных показателей. А причина в том, что экдистерон очень похож по своей структуре на тестостерон. И вот исследование, которое доказало, что экдистерон действительно показывает анаболические эффекты, сравнимые с другими препаратами и в заключении говорится, что на этом основании, ВАДА действительно должна внести шпинат, а точнее экдистерон в список запрещенных веществ. Поэтому, друзья, ешьте больше шпината каждый день (пока его не запретила ВАДА) и тогда ваши волосы под влиянием экдистерона и биотина будут еще быстрее расти.
Седьмой продукт. Брокколи. Желательно, конечно, свежий. Здесь опять-таки, есть важный фолат аж 170 микрограмм (особенно полезно беременным женщинам), витамина С много – 100 миллиграмм, ретинол (помните, мы разбирали проблемную кожу, морщины и ретинол? Ретинол важен для организма и в том числе для волос), в брокколи ретинола 120 микрограмм. Биотин здесь тоже есть, однако нам нужны составные части, которые остановят выпадение волос. Селен, цинк и кремний, которых достаточно много в брокколи, дают вашим клеткам силы для полноценного обновления. Согласно американской академии дерматологов, в день мы теряем от 50 до 100 волос на голове. На теле, конечно, гораздо больше. И если вы чувствуете, что вы теряете больше 100 волос в день, то подумайте над тем, как больше есть брокколи или принимать концентрированные добавки с пищей. В любом случае, сами по себе волосы не перестанут выпадать. Им нужны недостающие витамины и минералы.
Восьмой продукт для того, чтобы остановить выпадение волос -… это… вообще, я хотел бы рассказать о маслах, которые напитывают волосы, но давайте поговорим об этом в другой раз. Сделаем отдельное видео на тему волос и масел. Очень обширная и важная тема, потому что масла издревле напитывали корни волос, кожу и сами волосы микро и макроэлементами и, конечно, витаминами. Поэтому, натуральные масла идеальное дополнение к продуктам и добавкам, которые мы едим. Поэтому восьмым продуктом мы поставим… клубнику. Вкусно и полезно. Давайте начнем с того, что потребляя клубнику, мы тем самым автоматически снижаем потребление сахара (вот в этом видео я разобрал те продукты, которыми можно заменить сахар. Обязательно посмотрите, потому что сахар – это один из самых проблемных для здоровья продуктов. Именно он разрушает клетки кожи, давая морщины, пятна на коже. И именно сахар подпитывает ненужные нам бактерии в организме). Если мы хотим остановить выпадение волос, то нам нужно и убирать те продукты, которые способствуют ускорению выпадения. Но клубника не просто отличный продукт для замены сахара, а она также содержит нам нужный биотин, то есть, витамин B7. При чем, как вы уже знаете, я поставил клубнику не потому, что она очень вкусная и сладкая, а потому что согласно исследованию, в ней действительно содержится относительно большое количество биотина. Вот я перевел для вас и сделал скриншот таблицы из исследования. Поэтому, старайтесь в сезон покупать её и есть как можно чаще свежей, либо, в идеале, выращивайте на своей даче или на своем городе.
И девятый продукт – грецкие орехи. Как говорит это же исследование, в грецких орехах содержится достаточно большое количество биотина. Однако грецкие орехи содержат еще очень много полезных веществ, которые параллельно с волосами, будут укреплять ваш организм. Как-то в своем инстаграме я задал вопрос, считаете ли вы, что структура грецкого ореха случайно похожа на структуру человеческого мозга? Абсолютное большинство согласилось, что «все случайности не случайны». Особенно это касается природы. Вот подтверждение, что грецкие орехи положительно влияют на память человека и даже предотвращают развитие рака. Помимо этого, орех является хорошим антиоксидантом и даже уменьшает болевые ощущения. Конечно, не спроста, практически все народы мира так или иначе задействуют грецкий орех в качестве укрепляющего организм средства.
Десятый продукт. Давайте я вам перечислю в качестве сюрприза не один продукт, а сразу несколько, чтобы вы записали их себе и старались употреблять при любой возможности. Итак, записывайте, авокадо, морковь, грибы и, если вы едите животную пишу, то выбирайте свежий лосось. В нём также достаточно много содержится биотина. Грибы, авокадо, морковь, я думаю, не нуждаются в большом представлении. Натуральные и свежие продукты, так или иначе, практически все содержат нужные нам витамины и минералы. Старайтесь не забывать, что чем больше вы употребляете в еду свежих овощей и фруктов, тем здоровее и крепче будут ваши волосы. Проведите маленький эксперимент над собой. Прямо сегодня (уже хотел по привычке сказать, подпишитесь на мой канал)… мы сейчас не об этом. Прямо сегодня постарайтесь добавлять в свой рацион как можно больше продуктов и добавок, о которых мы говорили выше. Примерно через 3-4 недели, вы заметите, что количество волос, которое остается у вас на расчёске после расчёсывания, заметно поубавится. Если же у вас выпадение волос приняло достаточно большой размах, то посмотрите все-таки в сторону концентрированных добавок к еде. Хотя бы на первое время для того, чтобы просто остановить выпадение. А со временем, правильная еда вкупе с маслами, о которых мы обязательно поговорим, смогут укрепить ваш организм в целом и напитать корни волос.
Поделитесь этим видео со знакомыми и друзьями, кому пригодится данная тема. Подпишитесь прямо сейчас на мой канал и заходите ко мне в гости в инстаграм. Как обычно, данная статья лежит на моем сайте DenSokolov.com. Все ссылки для удобства я поставил в описании к этому видео. Пишите свое мнение в комментариях и задавайте вопросы, а я постараюсь на них ответить.
Будьте всегда здоровы и счастливы!