Всем добра, дорогие друзья
Все больше и больше людей на планете сталкиваются с раковыми заболеваниями. Около 40 процентов мужчин и женщин так или иначе неожиданно столкнулись с проявлениями рака в тот или иной момент жизни. Когда-то ученые предполагали, что во всем виновата генетика. Но это, конечно же, оказался миф. То, как мы себя чувствуем, за что переживаем, что едим, пьем и чем дышим – вот те факторы, которые лежат в основе. Рак стал одной из главных причин смерти, однако можно избежать диагноза, если знать факторы риска.
Все хорошо знают, что ожирение, сбой в гормонах, неправильное питание и хронические воспаления могут привести к раку. Но существуют и менее явные причины развития рака. На самом деле, даже безобидные с виду привычки могут повысить шансы на развитие. Далее мы о них и поговорим.
- Местожительства
Города и области с плохим качеством воздуха, земли, загрязненная питьевая вода и большая плотность застройки домов. Мужчины и женщины, живущие в таких городах с некачественным воздухом и водой, одинаково рискуют приобрести рак.
- Освежители воздуха и ароматические свечи
Мало кто задумывается о том, что уровень так называемых летучих химических веществ в домах может быть опасен. В Британии проводилось исследование, в ходе которого обычных жителей попросили рассказать о частоте применения ароматических свечей и освежителей. В то же время ученые проанализировали воздух из домов участников эксперимента.
Оказалось, в домашнем воздухе слишком высока концентрация лимонена, синтетического химического вещества. Оно используется для создания любимого многими цитрусового запаха, и оно же увеличивает риски развития рака. Дело в том, что лимонен вступает в реакции с озоном. В результате образуется формальдегид, который, как многие знают, связан с разными видами рака, в том числе раком носоглотки и миелоидным лейкозом. Синтетические ароматы также негативно влияют на гормоны, могут вызывать астму.
Уменьшить риски можно, просто ограничив использование ароматизаторов дома. Рекомендуется избегать всех продуктов, в составе которых есть парфюмерия, фталаты и так далее. Отказ от синтетических ароматов — первый шаг на пути к здоровью.
- Алкоголь
В 2016 году скандинавские ученые опубликовали результаты исследования, в котором изучалось влияние алкоголя на риски развития рака молочной железы. Оказалось, что женщины, которые в течение пяти лет принимали обычные дозы алкоголя, чаще сталкиваются с раком молочной железы. В мире давно существуют натуральные альтернативы для снятия стресса: спорт, медитация, здоровая диета, состоящая из витаминов и питательных веществ и так далее.
Употребление алкоголя также может быть причиной развития рака гортани, пищевода, печени и кишечника. Как алкоголь оказывает негативное влияние? Все просто: организм человека метаболизирует этанол, который содержится в алкоголе, в ацетальдегид. Он и наносит повреждения белкам и ДНК организма. Спиртное также становится причиной развития процессов окисления, которые еще больше повреждают жиры, белки и ДНК. Из-за алкоголя не усваиваются питательные вещества и повышается уровень эстрогена.
- Опилки и клей
Пожалуй, это самая неожиданная причина, которую только можно предположить. Древесная пыль на самом деле канцерогенна для человека, это подтвердилось исследованиями многочисленными исследованиями. Мебельщики и все, кто работает с древесиной, то есть имеет дело с древесной пылью, чаще всех остальных приобретали рак носоглотки или аденокарциному. Опаснее всего пыль из твердых пород древесины, например, дуба или бука. Та мебель, которая продается в обычных мебельных магазинах сделана из опилок и клея. Когда температура воздуха поднимается более 25 градусов, то клей начинает испаряться и попадает в наш организм. Постарайтесь использовать мебель не из опилок и клея, а натуральное дерево.
Если вы работаете с древесной пылью, то при работе с древесиной нужно обязательно надевать маску или респиратор, который предназначен специально для работы с мелкой древесной пылью.
- Упаковка пищевых продуктов
Магазинная еда вызывает рак — мы все привыкли так думать. Однако упаковка еды тоже может быть опасной. В обертках содержатся перфторированные химические вещества, которые легко перемещаются в еду, которые ест человек. Эти химические вещества связаны со всеми видами рака и влияют на все системы от репродуктивной до иммунной. Если вы питаетесь вне дома, очень сложно избежать контакта с опасной упаковкой. Старайтесь есть свежие продукты дома и готовить себе еду. Избегайте бумажной и пластиковой посуды, она часто покрывается все теми же жиростойкими химикатами.
- Солнцезащитный крем
Для здоровья нам нужно солнце. Однако те, кто хочет избегать его, по какой то неведомой причине, должен обращать внимание на состав крема: особенно на такие вещества как бензофенон-3 или оксибензон. Он производит свободные радикалы, повреждающие ДНК и вызывающие рак. В правильном креме этих веществ не должно быть вообще.
Как обезопасить себя? Внимательно читайте этикетку и избегайте средств с агрессивными химическими веществами в составе. Это парабены, октокрилен, гомосалат, парааминобензойная кислота, октилсалициклат, циноксат, метоксициннамат и другие сложно произносимые названия. Можно пойти еще дальше и приготовить хороший солнцезащитный крем своими руками. Возьмите эфирные масла, масло ши и кокоса, а также ненанооксид цинка.
- Нехватка солнечного света
В Калифорнийском университете проводилось исследование с участием нескольких тысяч человек. Выяснилось, что почти 250 тысяч колоректального рака и около 350 тысяч случаев рака молочной железы можно было предотвратить, только лишь увеличив уровень витамина D3 или просто солнца. Ученые обнаружили обратную связь между сывороточным витамином D и риском развития вышеназванных типов рака. Это означает, что риск тем выше, чем ниже уровень D3.
Чаще гуляйте в солнечный день, трудитесь в саду, огороде, катайтесь на велосипеде, плавайте в открытом бассейне или водоеме. Одним словом, просто чаще бывайте на воздухе, когда на улице светит солнце.
- Работа в ночные смены
Многие люди вынуждены или предпочитают работать в ночные смены. Однако этот вид деятельности серьезно увеличивает риск развития рака. В Массачусетском технологическом институте обнаружили, что существуют два гена, которые контролируют циркадный ритм организма. Эти гены также работают и как супрессоры (подавители) рака. Циркадный ритм организма или его главные часы работает в ответ на смену дня и ночи, света и темноты. Работа в ночные смены, когда человек, как предполагает организм, должен спать, сбивает циркадный ритм, естественный абсолютно для всех.
Ученые проводили испытания на мышах, которых подвергали ночному бодрствованию. У той группы, что не спала по естественному для любого живого существа графику, наблюдался быстрый и довольно агрессивный рост всевозможных опухолей.
- Подгоревшая пища
Многие уже знают, что рак и подгоревшая пища связаны. Дело в том, что во время жарки в крахмалистых продуктах (тосты, картофель) образует акриламид, химическое вещество. Это вещество не образуется во время кипячения- Исследования уже доказали, что акриламид может повреждать ДНК и вызывать развитие рака. Гриль можно также отнести к потенциальным опасностям, однако канцерогенность приготовленных на гриле продуктов можно существенно снизить.
Не используйте покупные маринады, в которых содержится много сахара и кукурузного сиропа с фруктозой. Эти соединения токсичны так же, как, например, табак и сигареты. Как еще обезопасить себя? Не жарьте овощи до корочки, старайтесь избегать жарки и выпечки в течение длительного времени и при очень высокой температуре. Перед приготовлением замачивайте крахмалистые овощи на 30-40 минут. Так можно снизить уровень акриламида почти на 40 процентов. Если замачивать еще дольше, уровень упадет вдвое. Даже обычное промывание в течение нескольких минут тоже полезно.
Откажитесь от чипсов и картошки фри, а при приготовлении мяса используйте домашний маринад на основе уксуса, чеснока, куркумы, розмарина и других трав.
- Малоподвижный образ жизни
В 2014 году в Германии провели исследование, в ходе которого была выявлена связь между пассивным образом жизни и риском развития рака. Чем больше человек сидит дома и сидит вообще, тем слабее его здоровье и тем выше риск появления рака толстой кишки или эндометрия. Последние рекомендации врачей относительно ежедневно активности — это не менее 2 часов умеренной или 75 минут увеличенной активности в день. Дети должны двигаться каждый день, не менее 5 часов.
Работникам офисов невозможно избежать долгого сидения на одном месте. Однако можно попробовать работать стоя, за специальным столом или сидя на фитболе, большом мяче для гимнастики. Обязательно нужно разминаться в течение дня: прогуливаться по зданию или вокруг него, если позволяет ситуация. Можно даже ставить будильник, чтобы не забыть двигаться во время напряженного рабочего дня.
Итак, как можно предотвратить рак? Ведите активный образ жизни, ешьте больше свежих овощей и фруктов, избегайте токсичных химикатов, окружайте себя здоровой средой и результат не заставит себя ждать.
Делитесь этим видео со знакомыми и друзьями. Данная статья лежит на моей сайте DenSokolov.com
Будьте всегда здоровы и счастливы.