Всем добра, дорогие друзьy
Давайте сегодня поговорим о волосах, почему они выпадают и что нужно сделать, чтобы остановить этот процесс.
Хорошие и густые волосы – это, конечно же, мечта всех людей. Кстати, часто слышу мнение, что проблема выпадения волос больше мужская. Но это не верно. Эта тема больше волнует даже женщин, чем мужчин. Согласно исследованиям, более 40 процентов именно женщин сталкиваются с ежедневным не нормальным выпадением волос. Поэтому, данный материал будет важен как мужчинам, так и женщинам.
Ежедневная нормальная потеря волос от 50 до 150 штук. Но если количество резко или постепенно выросло, то есть, часто на расческе можно увидеть клоки и целые пряди волос надо искать причину и действовать. Что на самом деле стоит за выпадением волос, как можно устранить свою причину, какие средства эффективны и помогут остановить потерю волос? Далее разберем эти и многие другие вопросы.
Если такая проблема возникает, то многие не ищут причину. Они торопятся устранить последствия: сразу обращаются к хирургии замены волос, прибегают к жидкостям, мазям, шампуням в надежде восстановить былой объем. Однако их усилия почти всегда не приносят результата. Понимаете, важно найти основную причину выпадения. То есть, отыскать проблему, которая мешает волосам нормально расти. Выпадение волос – это нормально в принципе, но они снова должны вырастать, хоть в возрасте 10 лет, хоть в 90 лет. Да может быть медленнее, может не такие буду уже густые, но волосы должны расти снова. Надо найти причину, что им мешает вырасти.
В 100 случаях из 100 – причиной большого выпадения волос является сбой в организме. И вам стоит узнать, что есть вещество под названием дигидротестостерон. Когда у человека волосы выпадают больше, чем обычно, то анализы показывают высокие показатели именно дигидротестостерона, особенно у мужчин. То есть, причина опять таки — нехватка строительного материала для роста новых волос и сбой в гормональной системе. Давайте я кратко перечислю все то, что точно нужно нашим волосам. В любом возрасте вы заметите улучшение.
Чтобы наши пышные волосы снова появились и радовали блеском и крепостью, нужно придерживаться полноценной диеты. В которой в правильном количестве содержатся питательные вещества. Вариантов питания много, а к самым простым и эффективным можно отнести органическую диету. Почему именно органические, натуральные продукты? В органической еде нет вредных для организма химических веществ. Самой главной причиной выпадения волос является сбой в работе гормональной системы. Чаще всего химикаты и яды из еды, напитков, алкоголя плюс стресс и недостаток питательных веществ ускоряют выпадение.
Все вместе дает эффект выпадения волос. Итак, что стоит употреблять в пищу?
- Нужно больше натурального цинка. Тыквенные семена. Это один из самых простых и полезных для роста волос продуктов с высоким содержанием цинка. Именно цинк требуется для роста волос и их здоровья. Дефицит цинка связывают с нарушением работы щитовидной железы.
- Выловленная дикая рыба. Это может быть дикий лосось, в котором сдержится полезный жир. Он уменьшает воспаления в волосяных луковицах, утолщает волос и поддерживает его рост.
- Семена-суперфуды: чиа, конопли и льна. Они богаты полезными жирами и клетчаткой и помогают росту здоровых волос.
- Костный бульон. Именно в бульоне содержится животный коллаген, аминокислоты и белок. Это сочетание поможет росту волос и сделает их более крепкими. Стоит заметить, что лучше всего получать коллаген, аминокислоты и белок из растительных продуктов. Они намного быстрее и лучше усваиваются.
- Зеленый чай. Напиток помогает выводить токсины из организма, в нем содержатся антиоксиданты, помогающие росту волос.
Какие добавки стоит принимать, чтобы остановить выпадение и ускорить рост новых крепких волос.
- Со пальметто. Эти плоды являются натуральным блокатором дигидротестостерона. Именно он ускоряет выпадение волос. Принимать Со Пальметто до 320 мг в день. Это поможет улучшить состояние волос.
- Пиджеум (слива африканская). Прием до 100 мг дважды в день устранит причину выпадения волос и нейтрализует ДГТ.
- Масло семян тыквы. В день рекомендуется принимать 8 г или одну столовую ложку. Масло тормозит образование дигидротестостерона в организме человека и снабжает его полезными для роста волос жирными кислотами.
- Рыбий жир. Рекомендуемая доза — до 1000 мг в день. Средство снимает воспаления и делает волосы крепкими и здоровыми.
- Сок алоэ вера. Рекомендуемая доза — половина стакана дважды в день. Дополнительно можно использовать натуральный шампунь с алоэ вера. Сок оздоравливает весь организм и делает волосы крепкими и здоровыми.
- Ашваганда. Рекомендуемая доза — до 500 мг в день. Это трава-адаптоген, она помогает организму бороться со стрессом, приводит гормоны в равновесие, снижает уровень кортизола, гормона старения, и укрепляет волосы.
- Родиола. Рекомендуемая доза — до 500 мг в день. Еще одна трава-адаптоген, которая бреется со стрессом и положительно влияет на рост волос.
- Витамины группы В. рекомендуемая доза — одна таблетка или капсула в день. Эти витамины помогают устранять стресс и его последствия. Биотин, он же витамин В7, утолщает волосы, а витамин В5, он же пантотеновая кислота, оздоравливает надпочечники.
- Цинк. Рекомендуемая доза — 8 мг в день для женщин, 11 мг в день для мужчин. Выпадение волос — один из признаков дефицита цинка. Это вещество также укрепляет иммунитет, восстанавливает кишечник и улучшает состояние организма в целом.
- Белковый порошок из костного бульона. В день рекомендуется принимать до 4 порций порошка в зависимости от массы тела и потребностей. Порошок богат коллагеном, белком, желатином, хондроитином, глюкозамином и полезным минералами, которых многим не хватает. Все эти питательные вещества способствуют здоровому росту волос, поддерживают их состояние и несут общую пользу для организма.
Эфирные и базовые масла часто применяются для улучшения роста волос и изменения их состояния. Что можно использовать:
- Эфирное масло розмарина. Это одно из лучших масел, которое применяется для увеличения толщины волоса и усиления его роста. Масло розмарина усиливает клеточный метаболизм. В 2015 году проводилось исследование, в ходе которого было доказано, что масло розмарина замедляет выпадение волос.
- Масло шиповника. Средство не только стимулирует рост, но и замедляет процесс поседения. Исследования показали, что масло шиповника ускоряет рост волос почти на 30 процентов.
- Масло лаванды, кедра, тимьяна, шалфея, мяты перечной. Все они улучшают кровообращение кожи головы, а значит стимулируют рост волос. Например, можно смешать 3-4 капли масел мяты, шалфея и розмарина, добавить столовую ложку масла оливы, кокоса или жожоба и втереть смесь в проблемные участки головы. Легкий массаж станет стимулом для роста новых волос. Процедуру можно делать несколько раз в день.
Можно сделать загуститель волос из масел розмарина, шалфея и кедра. Это эффективное средство против выпадения волос.
Красивые волосы: что не стоит есть, чтобы не навредить волосам
Эти продукты стоит полностью исключить из рациона или же употреблять их как можно меньше:
- Трансжирные кислоты. Неполезные кислоты — только усиливают воспаление и способствуют выработке дигидротестостерона, а это приводит к выпадению волос. Нужно избегать гидрогенизированные масла — кукурузное и соевое, поскольку в них содержатся трансжиры.
- Сахар. Сахар не только вызывает воспаление, но и играет ключевую роль в гормональном дисбалансе, повышает ДГТ и способствует развитию резистентности к инсулину. Следствие чрезмерного употребления сахара — выпадение волос.
- Обработанные продукты. Во всех рафинированных продуктах содержатся неполезные натрий, сахар и жиры. Они не дают волосу нормально расти и развиваться.
- Алкоголь. Горячительные напитки усиливают воспаление и вредят печени. Исследования доказали, что употребление алкоголя и курение являются причиной усиленного выпадения волос.
- Кофеин. Много кофеина вызывает обезвоживание организма, становится причиной развития гормонального дисбаланса и способствует выработке ДГТ,
Выпадение волос: прочие рекомендации
- Снимайте эмоциональный стресс. Это одна из главных причин выпадения волос, с устранения которой нужно начинать борьбу за здоровые волосы. Хорошо спите и планируйте время на отдых и развлечения. Делайте профессиональный массаж, который хорошо борется со стрессом и улучшает кровообращение. Массаж активирует приток крови к коже головы, а это, в свою очередь, стимулирует рост волос. Массаж считается одним из самых простых и эффективных естественных средств для роста волос.
- Устраните перхоть. Зачастую именно перхоть мешает росту волос. Она также негативно влияет на кожу головы и является одной из причин развития выпадения волос. Решите вопрос с перхотью, и вы сможете отрастить крепкие и здоровые волосы.
Все эти советы помогут вам к краткие сроки увидеть первые положительные результаты.
Делитесь этим видео со знакомыми и друзьями. Данная статья лежит на моем сайте DenSokolov.com
Будьте всегда здоровы и счастливы.