Всем добра, дорогие друзья
Сегодня мы кратко разберем тему того, как и когда нужно загорать, чтобы в Вашем организме вырабатывался витамин-гормон D3. Дело в том, что солнце само по себе не одинаково воспринимается нашим организмом. Есть время в течении дня, когда никакого эффекта от солнца человек практически не получит.
Кстати, обязательно подпишитесь на мой канал, если вы еще не успели этого сделать, чтобы быть в курсе важных тем в области здоровья. Я стараюсь как можно чаще выкладывать видео, в которых рассказываю простым языком о принципах работы нашего организма. У меня есть также паблик в инстаграме, в котором я выкладываю дополнительные интересные материалы. Заходите почаще, будет интересно.
В своих прошлых видео я рассказывал, как и почему я принимаю дополнительный витамин Д3, чтобы восполнить дефицит. Эти видео находятся на моем канале по ссылкам к этому видео. Мне также довольно часто люди присылают результаты анализа крови на витамин Д из очень солнечных стран и регионов, таких как Абхазия, Таджикистан, Краснодарский край и так далее. Что меня удивляло, что в 10 случаях из 10 у людей был дефицит этого гормона. Возникает закономерный вопрос, если человек живет в солнечном регионе, то как у него может быть недостаток солнца, а точнее недостаток витамина Д.
Ответ я нашел в одной из книг, которую написал профессор Шпитц. У него также есть очень много лекций по данному витамину и он подробно объясняет его важность. Итак, почему у многих людей из солнечных регионов есть острый недостаток витамина Д ? Дело в том, что они находятся на солнце в те часы, когда организм вообще не вырабатывает этот витамин. Еще раз заострим внимание. Если человек находится на солнце, то это не означает, что у него автоматически будет вырабатываться витамин Д в организме.
Чтобы это понять, давайте разберем один пример. Если вы очень хотите пить, вы берете кружку с водой, но выливаете эту кружку просто себе на тело (плечи или ноги). Скажите Вы так утолите жажду? Очевидный ответ «Нет». Вам вроде бы дали воды и вода даже попала на тело. Однако чтобы утолить жажду нужно, чтобы вода попала именно к вам внутрь организма, а не снаружи просто сделала кожу мокрой.
Вот точно также и с солнцем. Когда вы находитесь на солнце, то солнечные лучи могут попадать к вам на тело, но при этом совсем не вырабатывать витамин Д.
Теперь самое важное. Как правильно загорать, чтобы витамин вырабатывался. Нужно соблюдать всего 3 крайне важных пункта.
Первый пункт. Постарайтесь его понять и запомнить. Потому что это основа. Важно загорать между 11 и 2 часами дня с мая до конца августа. Это самое лучшее время для получения хоть какой то дозы витамина Д. В эти часы и время года лучи солнца попадают под нужным углом на землю. Но даже это не является гарантией того, что у вас в организме будет вырабатываться этот самый витамин. Дело в том, что в разных странах и широтах солнце светит совершенно по разному и поэтому профессор Шпиц выявил опытным путем, когда лучше всего загорать.
Для этого вам потребуется всего одна палочка. Обычная палочка, либо предмет, который можно поставить на землю. Сейчас объясню как это работает. Чтобы бы вам было вообще очень просто запомнить раз и на всю жизнь. Вот смотрите, нарисуем схематично землю, палочку и тень. Самое главное – это тень. Светит солнце, вы на пляже, или просто лежите под солнцем. Посмотрите внимательно, длина палочки больше, чем тени. Да? То есть, видите, что тень короче самой палочки.
Если вы поставили любую палочку, спичку, карандаш, ручку и так далее перпендикулярно земле, и тень от этой палочки короче, чем сама палочка. То витамин Д будет вырабатываться вашим организмом.
Далее. Теперь прошло время и вы смотрите, что тень стала длинней, чем сама палочка. Видите? То есть, уже в данном случае витамин Д перестал вырабатываться. Это крайне важная информация для всех, кто хочет быть просто здоровым и не иметь острого дефицита витамина Д. Если тень становится длинней самой палочки, то сколько бы вы не лежали под солнцем, витамин Д будет ровнять нулю в эти часы. Вы получите красивые загар, вы будете потеть, вы будете согреваться, но… самого витамина Д просто не будет в вашем организме.
Как это я применяю это на практике. Если у меня есть с собой ключ, ручка, карандаш, то я просто ставлю его на землю и смотрю, какой длинны тень. Если тень короткая, то можно загорать и получать витамин Д. Если тень уже длинней, чем карандаш или просто палочка, веточка и так далее…. То смысла загорать ради витамина Д просто нет. Если нет ничего под рукой, то просто найдите веточку или можно поставить даже ботинок вертикально и сравнить длинц тени. Мне приходилось уже разные предметы использовать, главное вы увидите точно длину тени. Надеюсь, что тут все понятно. Вот еще вариант. Если тень от бокала с коктейлем короче самого бокала, то все в порядке. Можно расслабиться и получать и приятную порцию витамина и сам коктейль. Идем дальше.
Второй пункт. Вам нужно подставить под солнце как минимум 20-30 процентов тела. Что это означает. Если вы сидите только выставив лицо к солнцу и ваше тело скрыто под одеждой, то ваше лицо не спасет отца русской демократии. Если без шуток, то ну… это слишком мало, просто подставить лицо под солнечные лучи. Нужно подставить как минимум руки от плеча до пальцев, чтобы солнце больше попадало на ваше тело. Желательно еще ноги хотя бы до колен. В ином случае, та микро доза, которая будет вырабатываться просто не будет играть роли для вашего здоровья. Как вы уже поняли, именно по этой причине у людей даже в солнечных странах острый дефицит витамина Д. Они часто сидят в тени, чтобы переждать жару. Но именно в этот момент нужно загорать. И к тому же, они часто носят длинные одежды, чтобы не было жарко. Кто живет в жарких странах скорее всего подтвердит данный факт.
Третий пункт. Ваша кожа не должна быть намазана каким-либо кремом. Еще раз, совершенно любой крем будет препятствовать выработке гормона Д. можно часами провести на солнце в нужное время, витамина Д у вас просто не будет. Ваша кожа должна быть чиста от любой косметики или крема, чтобы ваш организм стал вырабатывать витамин Д.
Только при соблюдении всех трех пунктов будет шанс получить нужную порцию витамина Д на несколько недель вперед. Старайтесь как можно чаще загорать в нужное время и в правильные часы. Гормон Д крайне быстро расходуется нашей иммунной системой и поэтому уже через пару недель ваш организм будет снова просить новую порцию. У меня нет возможности быть под солнцем так часто и долго, поэтому я всегда пью D3 регулярно. Но об этом вы уже знаете, потому что я рассказывал подробно вот в этих видео.
Обязательно делитесь данным видео со всеми, кого вы знаете. Потому что эта крайне важная информация. Задавайте в комментариях вопросы, а я постараюсь на них ответить.
Данная статья лежит на моем сайте DenSokolov.com Все ссылки находятся в описании.
Будьте всегда здоровы и счастливы.