Всем добра, дорогие друзья
В этом видео мы разберем 5 шагов, которые помогут вам всего за 1-2 недели подтянуть кожу на руках. Стоит сказать с самого начала, что мы посмотрим на этот вопрос с другого ракурса. Что я имею ввиду. Когда мы говорим «дряблая кожа на руках» то подразумеваем вот эту часть тела. Именно здесь располагается трехглавая мышца, которую еще называют трицепсом. Очень много видео посвящено именно физическим упражнениям для трицепса. Да, трехглавая мышца должна быть задействована, чтобы быть в тонусе. Об этом мы поговорим чуть позже. Однако дело не только в физических упражнениях, и скажу больше, дело совсем не в них. То есть, дело совсем не упражнениях на эту группу мышцы. И когда вы досмотрите это видео, то вы поймете, что я подразумеваю. В итоге вы также будете знать, что можно подтянуть кожу рук и вообще, кожу тела, без специальных физических нагрузок.
Если вы впервые у меня на канале, то обязательно подпишитесь, чтобы быть в курсе самых важных тем в области здоровья и красоты. Я регулярно выкладываю материалы на эту тему и стараюсь простым языком вам рассказать о том, как работает наш организм. Я также есть в инстаграме, где выкладываю дополнительные и интересные материалы, которые не вошли в мои основные видео. Ссылку на свой паблик, я как всегда, поставил в описании к этому видео. В общем заходите, будет интересно.
Давайте посмотрим на детей и подростков. Даже если у детей есть несколько лишних килограммов, то у них, ничего не отвисает и не дрябнет. Однако во взрослом возрасте, тело человека становится более рыхлым, скажем, становится похоже на тесто. Вот сейчас мне нужно ваше внимание. Если вы уже искали информацию на тему того, как избавиться от дряблости на руках, то в 9 случаях из 10 вы найдете очень много различных и хороших физических упражнений на трехглавую мышцу. Авторы имеют ввиду, что при регулярных тренировках, мышцы примут примерно вот такую форму. Даже не будучи профессионалом в спорте, мы видим, что у мужчины ну явно ничего не висит и не дрябнет, во всех смыслах слова.
Однако здесь есть одно большое «НО». Я вам сейчас задам вопрос, а вы постарайтесь на него ответить. Вот если этот мужчина слева начнет делать делать физические упражнения на трехглавую мышцу, будут ли у него такие же спортивные и подтянутые руки как у мужчины справа только от упражнений? Скорее всего вам внутренний голос подсказывает, что нет. Тут не хватает одной маленькой, но самой важной детали.
Итак, почему же мышцы и кожа детей и подростков такая упругая и эластичная? Почему дети или подростки, не выполняя никаких специальных упражнений не имеют дряблости кожи? И в то же время, почему взрослые люди так подвержены этому, что даже специальные упражнения не дают эффекта.
Все дело в гормональной системе. У каждого ребенка гормональная система отличная от взрослых. Самое первое, что отличает многих взрослых людей от детей – количество гормона роста. Точнее, у многих взрослых людей выработка гормона роста (его называют соматотропином) практически сведена к нулю.
Давайте вспомним ещё один факт из этой области. Многие профессиональные спортсмены – бодибилдеры (или телостроители) скажут вам, что для роста мышц они принимают синтетический гормон роста. Без дополнительных добавок гормонов, их мышцы чисто физиологически не смогут вырасти. Это невозможно. Для чего мы это вспомнили. Когда мы видим спортивных и подтянутых людей, у которых красивые руки, плечи и кожа в этих местах не висит, то дело не упражнениях как таковых, а в их сбалансированной гормональной системе. Мы не говорим о профессиональных спортсменах и нам не требуются их результаты и показатели. Мы говорим о здоровом организме как таковом в спокойном состоянии.
Таким образом, мы вышли на причину того, что кожа на руках, и в других местах, становится дряблой и начинает отвисать – большей частью по причине гормонального сбоя. Конечно, как мы говорили выше, это не единственная, но главная причина. Другую причину мы также разберем далее. Давайте остановимся на гормональной системе и перечислим те факторы, которые выводят нашу здоровую гормональную систему и делают кожу дряблой.
Первый продукт – сахар. Если не миллионы, то десятки и сотни тысяч исследований многократно доказали, что сахар является краеугольным веществом для нашего организма. Его влияние на кожу, кости, зубы, сердце и конечно же мозг крайне велико. Нет ни одного органа или системы органов, которую бы сахар не выводил из строя. Клетки кожи моментально начинают терять свою эластичность и воду, и как следствие, кожа становится более дряблой, тусклой, появляются пятна на коже, покраснения и многие другие симптомы.
Второй продукт, который выводит нашу гормональную систему из строя – дрожжи. Нужно уточнить, что дрожжи провоцируют рост грибков в организме, а уже разросшиеся грибки проникают повсюду: грибки могут быть на коже, в суставах, во рту, в слюне, на волосах (это часто называют перхотью), на деснах, в крови также может быть огромное количество грибков (кандидоз), которые в следствии приведут к эпилепсии, раку, рассеянному склерозу и другим нежелательным состояниям организма. Почему так происходит. Когда грибок проник уже в кровеносную систему, то молниеносно начинает распространятся по всему организму и конечно же, проникает в мозг. Наша иммунная система не может оставить грибки без внимания и начинает их атаковать. И теперь самое интересное, когда иммунная система начинает атаковать грибок в той же крови, то частично поражает свои же клетки (например, нервные клетки или клетки органов). И получается, что человек подвергается атаке своей же иммунной системой. Хотя в принципе, ему нужно просто убрать из рациона все грибы, сахар и пройти программу избавления от разросшихся грибков в организме. Конечно, мы уже затрагиваем более серьезные темы, и тем не менее. Важно понять, насколько дрожжи и сахар ускоряют разрастание грибков в организме. Если грибок разрастается, то может возникнуть любое, так называемое, аутоиммунное заболевание.
Третий продукт, который выводит нашу гормональную систему из равновесия – молочные продукты. В интернете даже ходит шутка, которая звучит так «Мы поздравляем Вас. Анализы показали, что корова- не ваша мама и вам больше не нужно пить её молоко». Всё тоже самое касается и другой животной пищи. Гормональная система человека на 100 процентов отличается от гормональной системы животного. Более того, мы даже рассматривали в другом видео исследования, которые подтвердили, что даже внутри одного народа существуют большие гормональные различия. Если упростить, то чем больше чужеродных гормонов попадает в ваш организм, тем больше ваша система нарушается. Если вернуться к детям, то для вашего ребенка будет верно только ваше материнское молоко. Понятно, что молоко другой женщины также выведет из строя гормональную систему вашего ребенка. Вопрос к женщинам. Когда у вас родился (или родится ребенок), то что скажет ваш внутренний голос – вы отдадите своего ребенка, при нормальных условиях, на кормление другой женщине или все-таки сами будете его кормить? Ответ очевиден. Мы на подсознательном уровне знаем, что только родная мать имеет все важные вещества для своего ребенка. А чужая женщина – неизвестно, что она ему даст. А теперь вернемся к животным. Если женщина не даёт кормить своего ребенка чужой женщине, то вот отдать ребенка на кормление животному- почему-то считается нормальным. Даже не человеку, а именно животному. Для чего-то создатель или природа или Бог (кому как удобнее называть), все сделал так, чтобы ребенка кормила его собственная мать. И никто другой. Животные следуют своему инстинкту. А люди заблудились…
И четвертый продукт. Мясо. Мы сейчас даже не будем разбирать тот факт, что животных кормят гормонами, чтобы они быстрее росли, давали больше молока для промышленности, и можно было с них взять больше мяса (особенно это касается ГМО). Мясо животного еще больше содержит своих же животных гормонов. Вместе с мясом человек потребляет огромную порцию его гормонов. И уже не сложно понять, что животные гормоны делают с людьми. Но самое важное, что человек не создан для того, чтобы поедать мясо. Наш желудок не выделяет достаточно кислоты, чтобы растворить мясо, как это должно быть у хищников. Наш желудочный сок расщепляет полностью только растительную пищу. Кроме того, желудочный сок хищников сжигает болезнетворные бактерии, которые есть в мясе других животных. То есть, хищники созданы для поедания мяса, это чисто анатомия. Человек же получает сотни и тысячи болезней через мясо, потому что наш желудок не в состоянии оградить нас от инфекций, которые передаются вместе с мясом животного. Официальная статистика показывает, что количество заболеваний, вызванных с потреблением пищи, неуклонно растёт. Значит надо задуматься, что мы едим?
Важно заменить все вышеперечисленные продукты на растительные, чтобы гормональный баланс восстановился. А вместе с этим, ваши мышцы и кожа будут становится более упругими, эластичными, примут здоровый цвет и уйдут различные пятна.
Вторым шагом нам нужно помочь мышцам быстрее (ключевое слово именно быстрее) вернуть тонус. Иначе говоря, можно и даже нужно делать упражнения, которые придадут вашим рукам тут самую спортивность и подтянут дряблость кожи на руках в краткие сроки. Давайте опять-таки вспомним про спортсменов. В моем видео, которое называется «Секреты фигуры. Топ 5 от профи» мы рассматривали конкретные советы именно от титулованных профессионалов, которые много выступали и занимали призовые места. Они прекрасно понимают, как нужно действовать, чтобы добиться красивой фигуры. Самый главный их совет заключается в том, что хорошая фигура начинается на кухне. Можно хоть сколько выкладываться на тренажерах – эффекта не будет до тех пор, пока продукты в холодильнике будут те же самые, что и вчера. Какие продукты надо заменить, мы узнали выше. А теперь к упражнениям.
В интернете достаточно много видео и каждый сможет выбрать себе подходящее. Я же остановлюсь на одном и самом эффективном, которое можно выполнять, хоть дома, хоть на улице. Вам не потребуется никаких тренажеров или приспособлений. Это упражнения называется – отжимания от пола. Конечно же, мы говорим о легком варианте. В идеале, если ваши ноги будут вытянуты и вы сможете хотя бы два-три раза в день отжиматься в таком положении. То есть, за один раз вы отжимаетесь 1-2 раза и 2-3 подхода в день. При этом ваши мышцы тела будут максимально напряжены. Это упражнение самое хорошее и самое эффективное. Если его выполнять хотя бы 2 недели под ряд, то уже через пару недель вы заметите, как ваши руки стали принимать красивую форму.
Если это пока не просто, то можно сделать облегченный вариант. Для этого нам потребуются брусья, или на крайний случай спинка дивана. Вы снимаете примерно 30-40 процентов нагрузки на мышцы, но тем не менее вы будете видеть также хороший результат уже через 2-3 недели. Такие упражнения следует делать по 2-3 раза в день и уже по 5-10 раз за один подход.
Если вы совсем давно не занимались, но хотели бы убрать дряблость за несколько недель, то можно начать с самого легкого упражнения. Те же самые отжимания, но уже не от пола, а от стенки. Вы подходите к стенке в комнате, ставите на стенку руки и отжимаетесь. Конечно их сложно назвать отжиманиями, и тем не менее. Лучше начать с чего-то легкого и потом переходить на более сложные упражнения.
Есть очень много разных упражнений, но мы рассмотрели лишь базовые и самые простые.
Теперь разберем третий шаг. Вам нужно просто больше двигаться. Движения сами по себе являются катализатором всех процессов в организме. Опять, вспомним детей. Дети бегают при малейшей возможности не потому, что у них энергии много. Они стараются всегда бегать потому, что при физической активности их организм правильно формируется. Мы уже говорили, что без достаточного движения в течении дня у человека даже не вырабатывается гормон Д. В Исследованиях сравнивали двух людей, которые находятся на улице. Один будет просто сидеть, а другой бегать… тот ребенок или взрослый человек, которые активен – у него будет вырабатываться гормон Д в правильных пропорциях. Это происходи по тому, что печень, почки, кровеносная система циркулирует и жидкости в организме начинаются движение. А если человек сидит целыми днями, то все процессы заторможены или остановлены. Именно поэтому даже при простуде важно выходить на улицу и дышать свежим воздухом, двигаться в меру и стараться не лежать целыми днями.
Как еще помочь быстрее убрать дряблость на руках? Если у вас есть возможность, то ходите на массаж, либо старайтесь проблемные места массажировать сами. Это конечно не так просто (делать самому), но вполне работает. Что делает массаж? Он помогает разогнать кровь и жидкости в нужных нам местах. Массаж можно делать ежедневно, как с маслами, так и просто, растирая кожу и разогревая мышцы. Если вы будете применять масла, то рекомендую аргановое и касторовое масло. Они достаточно дешевые и отлично помогают коже убрать растяжки и пятна. Дело в том, что в них содержатся так называемые полифенолы, которые помогают напитать клетки кожи, что способствует быстрой регенерации на клеточном уровне.
Это было самое важное и базовое, что касается дряблой кожи на руках. И для самых стойких, у меня есть для вас небольшой интересный факт. Давайте вернемся к гормональной системе. Оказывается, мы настолько привязаны к природным процессам, что малейшее отклонение ведет к сбою. Сравнивали две контрольные группы пожилых людей. У одной группы не было ни детей, ни внуков. А других, следовательно, всё это присутствовало. Интересное открытие в том, что люди без детей и внуков имеют сбой в гормональной системе. Оказывается, когда человек видит и слышит детский смех, крик, даже плач, то у нас вырабатываются определенные гормоны, в том числе прогестерон и серотонин. Этот интересный факт можно проверить, и скорее всего, вы сами много раз в этом убеждались, когда видели, что чужие пожилые люди тянутся к маленьким детям. Хотят с ними поговорить, делают соседским детям подарки небольшие, приглашают в гости, уделяют им внимание и так далее. Сейчас уже даже есть приглашенные бабушки (услуга такая). Таким образом, люди восполняют пробел (если он есть) в выработке того же серотонина. А ведь если у человека будет достаточно серотонина, то настроение будет хорошим, жить захочется ярче, спонтанно делать хорошие поступки, путешествовать и просто наслаждаться жизнью, при чем в любом возрасте. Поэтому крайне важно восстановить гормональную систему не только для тела и красоты фигуры, но и для долгой и счастливой жизни.
Подпишитесь на мой канал и поделитесь этим видео, если вам было интересно. Ставьте палец вверх и заходите ко мне в гости в инстаграм. Комментируйте это видео и задавайте вопросы, а я постараюсь на них ответить.
Будьте всегда здоровы и счастливы.