Всем добра, дорогие друзья
Эта тема одна из тех, о которых мы не любим говорить вслух. Однако затрагивает она всех из нас, поэтому мы постараемся обсудить, что такое диарея, для чего она нужна и как её остановить, если есть необходимость.
Как мы знаем, самое распространенное расстройство желудочно-кишечного тракта — это диарея, то есть, понос. Состояние выражается в частом или слишком частом опорожнении кишечника. При этом стул очень жидкий, можно сказать водянистый, что ненормально. Опорожнение при этом может сопровождаться болевыми ощущениями и резями в кишечнике. Первый вопрос, который часто задают люди — как быстро прекратить это состояние. Конечно, если надо куда-то ехать или идти, а такое состояние не позволяет этого.
Обо всем по порядку. Диарея может длиться от нескольких часов до двух недель (острая диарея). Встречается и хроническая диарея — водянистый или жидкий стул до трех и более раз в день на протяжении нескольких недель.
В одном из моих прошлых видео мы говорили о том, что диарея, в том числе острая, —это одна из самых эффективных защитных реакций организма. Это актуально в случае, когда в организм приникают нежелательные бактерии. Диарея никому не доставляет радости, тем не менее, именно благодаря ей из организма быстро выводятся вредные вещества до того, как они начнут негативное воздействие на желудочно-кишечный тракт.
Важно отличать признаки хронической диареи. Она может появляться и исчезать, поскольку на неё влияет общий стресс на работе, в делах, отношениях и так далее. А также состояние иммунитета человека. Многочисленными исследованиями доказано, что хроническая диарея возникает у трех процентов тех, кто путешествует по странам с отличным климатом и едой. Например, если вы живете в России, то путешествуя в Индию или на африканский континент, есть риск того, что у вас появится хроническая диарея. В таком случае говорят о так называемой диареи путешественников. Обычную диарею зачастую можно остановить без применения лекарств и другого вмешательства.
Гораздо сложнее дело обстоит с хронической диареей. Она выводит питательные вещества из организма и часто вызывает обезвоживание. Каковы причины появления хронической диареи? Это прежде всего различные болезни органов пищеварения — синдром раздраженного кишечника, расстройство тонкой кишки, язвенный колит, болезнь Крона. К счастью, можно довольно успешно справляться с обоими типами диареи.
Каковы причины диареи?
Для организма диарея — вполне естественная реакция, которую он выдает при контакте с ядами и болезнетворными бактериями. Наш организм пытается быстро от них избавиться, в том числе, посредством промывки кишечника. Давайте заострим внимание на том, что диарея (или по –русски понос), это когда организм сам себя промывает. То есть, вымывает из себя ненужные вещества.
Это могут быть и конкретные виды бактерий, паразиты, аллергенную пищу и так далее. При диарее происходит большая потеря не только воды, но и минералов, в том числе натрия, селена, солей и многих других веществ.
Давайте перечислим главные симптомы:
• Вам часто нужно в туалет — до 4-5 раз в день.
• Стул стал водянистым
• Вздутие живота, колики, спазмы и рези.
• В отдельных случаях может появиться рвота.
• Потеря аппетита, постоянное чувство жажды и потеря веса.
• Если вас лихорадит, скачет давление и появилась слабость.
С симптомами диареи важно работать на начальном этапе, чтобы предотвратить их дальнейшее развитие.
К основным причинам диареи можно отнести следующее:
• Инфекции, которые мы подхватили с грязной посуды, в общественном транспорте, медучреждениях часто есть болезнетворные бактерии (что логично), на работе. Кстати говоря, больше всего количество людей с диареей исключительно в городах. И чем больше город, тем больше случаев.
• Избыточный рост бактерий на стенках тонкого кишечника. Это значит, что в тонком кишечнике бактерии находятся в дисбалансе. Функции пищеварения нарушены, организм не может адекватно переваривать пищу и всасывать питательные вещества.
• Аллергии, вызванные нарушениями в питании. Один из ярких примеров — непереносимость молочного и лактозы. Само по себе молоко – это чужеродный продукт для человека, однако многие спокойно его переносят. Часто именно молочное является причиной диареи, особенно хронической. От непереносимости лактозы страдают и взрослые, и дети. Это состояние может начаться в достаточно зрелом возрасте из-за, например, гормональных сдвигов. Такое часто случается при беременности.
• Употребление грязной воды, в которой есть опасные бактерии и паразиты.
• Отравление пищей, в которой успели размножиться вредные микробы.
• Недостаточное употребление в пищу воды, потеря воды из-за рвоты, прочих болезней и состояний.
• Заболевания пищеварительного тракта и плохое пищеварение в целом. Сюда относятся болезнь Крона, воспаления кишечника, то есть синдром раздраженного кишечника.
• Систематическое переедание, однократное употребление слишком большого количества воды.
• Употребление в пищу незрелых или перезрелых фруктов.
• Частое употребление жирной пищи
• Алкоголь и кофеин очень часто становятся причиной общего обезвоживания и расстройства пищеварения.
• Депрессия, тревога, эмоциональный стресс.
• Прием лекарств и побочные эффекты, с ними связанные. Это называется лекарственная диарея. Это особенно актуально в отношение антацидов. Часто именно антациды вызывают так называемую лекарственную диарею.
• Все средства, облегчающие запор, могут стать причиной диареи.
• Антибиотики становятся часто причиной такого состояния.
Из-за чего развивается диарея у младенцев и детей.
• Желудочный грипп, более известный как гастроэнтерит или ротавирус. Это самая распространенная причина диареи у детей до 10 лет. При этом ротавирус может вызывать диарею и у взрослых.
• Аллергия на различную пищу. Непереносимость молочного, а также аллергия на арахис или яйца.
• Реакция на магазинные смеси для детей.
• Избыточное употребление соков. Дело в том, что детский организм не справляется еще с такой пищей, как соки.
• Инфекции, вызванные избыточным ростом бактерий. Бактерии могут попасть в организм ребенка с загрязненных поверхностей и игрушек. Например, дети, посещающие детский сад, чаще заражаются и страдают от диареи.
• Лечение антибиотиками. Лекарственные препараты вызывают негативные изменения во всей пищеварительной системе, поскольку антибиотики уничтожают полезные бактерии.
Способы борьбы с диареей
Чаще всего останавливают выбор на одном из следующих методов:
• Препараты антидиарейного направления. Такие средства могу быстро остановить диарею, но это хорошо не во всех случаях. Надо помнить, что диарея — естественная реакция организма. Таким образом тело человека избавляется от патогенных микробов и токсинов, любым способом попавших в организм. Если препятствовать этому процессу, «чистка» организма не произойдет. Это значит, что токсины и микробы останутся в организме на долгое время. Часто советуют выждать несколько дней, чтобы дать шанс организму самому очиститься. Однако если появляются опасные осложнения и возникает обезвоженность, нужно принимать меры.
• Изменить питание. Нужно точно понять и определить продукты, которые стали причиной развития диареи. Это можно сделать методом исключения. Постепенно исключая из рациона определенные продукты, например, молочные, можно значительно улучшить состояние. Если через некоторое время снова ввести эти продукты в рацион, диарея вернется, то это станет основанием для исключения этих продуктов.
Домашние средства для естественной и мягкой остановки диареи
Шаг первый: изменение питания
• Употребление в пищу растительных продуктов, которые легко усваиваются. Облегчение питания помогает в большинстве случаев. Ешьте по малу, но чаще.
• Какие продукты можно принимать: бананы, яблоки, рис, пшено, гречку зеленую и простые цельные зерна обязательно облегчат состояние, особенно в первые дни. Эта еда не нагружает пищеварительный тракт, дают организму клетчатку и делают стул объемным.
• Масло из семян льна. Доказано, что льняное масло эффективно останавливает диарею, либо сокращает ее длительность.
• Употребление в пищу овощей и фруктов. Они дают телу электролиты, воду и клетчатку. Овощи лучше брать свежие, но мытые, чтобы сохранять питательные вещества. Можно готовить смузи или мягкие сорбеты с фруктами. В таком виде они перевариваются гораздо легче. При этом нужно обязательно отслеживать свое состояние и, в случае его ухудшения, прекратить употребление конкретных продуктов. Есть люди, которые негативно реагируют на большое количество натурального сахара, содержащегося во фруктах.
• Прием в пищу имбиря и куркумы. Можно добавлять имбирь в травяной чай. Такое сочетание успокаивает желудок и снимает раздражение.
Шаг второй: исключение продуктов
Продукты, которые не стоит употреблять в пищу при диарее, особенно хронических симптомах
• Молочные продукты. Они перевариваются с трудом и часто ухудшают течение диареи.
• Потенциальные аллергены. Стоит выяснить, есть ли у вас непереносимость глютена, орехов и морепродуктов.
• Рафинированные масла и жиры. Обработанные жиры могут легко расстраивать чувствительный кишечник и становиться причиной развития диареи. Сюда относятся все продукты в упаковке, с растительными очищенными маслами, продукты из сыра, фастфуд, жареная еда и обработанное мясо.
• Сахар и искусственные подсластители. Сахар — самая питательная пища для бактерий. Он негативно влияет на пищеварение и в целом бьет по иммунитету.
• Кофе и продукты с кофеином. Дело в том, что кофеин избыточно стимулирует мышцы пищеварительного тракта и усиливает и без того частые позывы в туалет. Кофеин также является причиной появления желудочных спазмов.
• Газировка и все напитки с сахаром, в том числе пакетированные соки.
• Любой алкоголь не просто вызывает диарею, но и вымывает все полезные бактерии.
• Продукты, богатые короткоцепочечными углеводами. У каждого человека реакция может быть различной, но чаще всего диарею вызывают бобовые, груши, пшеница, картофель, соя.
Шаг третий: насыщение водой — ключ к здоровью пищеварительного тракта
Крайне важно пить достаточно много чистой воды, особенно если симптомы диареи уже развились. При общей слабости и головокружении нужно пить не менее двух стаканов воды каждый час. Именно каждый час! Поможет и приготовленный в домашних условиях овощной бульон. В нем содержится множество питательных веществ, в том числе электролиты и аминокислоты. Помогают травяные чаи с имбирем, мятой, фенхелем, корой овса и гранатовый чай, только без кофеина. Эти напитки успокоят желудок.
Шаг четвертый: отдых
На период восстановления нужно исключить тяжелые физические нагрузки и активность. Слабость и плохой сон могут сохраняться, пока диарея не ослабнет. Нужно дать организму возможность восстановиться достаточным, до восьми часов, сном и снижением общего уровня стресса.
Шаг пятый: прием специальных добавок
Добавки улучшат состояние всей пищеварительной системы, помогут организму выводить токсины и впитывать питательные вещества. Что рекомендуется принимать:
• Пробиотики. Рекомендуемая доза — до пятидесяти миллиардов единиц в день. Они помогают восстановить в кишечнике здоровую микрофлору. Пробиотики выпускаются в виде добавок и содержатся в ферментированных продуктах.
• Ферменты для пищеварения. Например, ферменты папайи. Рекомендуемая доза — не более двух капсул на каждый прием пищи. Они также помогают усваивать питательные вещества, чтобы организм быстрее восстанавливался.
• Глютамин в порошке. Рекомендуемая доза — до пяти грамм до двух раз в день. Это аминокислота, особенно полезная для пищеварительного тракта в случаях хронического поноса. Глютамин выпускается в форме пищевых добавок.
• Алоэ Вера в виде сока. Рекомендуемая доза — половина стакана до трех раз в день. Алоэ способствует заживлению оболочек кишечника и пищеварительного тракта.
• Сырая клетчатка из пророщенных семян чиа и льна. Рекомендуемая доза — до трех столовых ложек в день. Клетчатка быстро растворяется, делает стул густым и снижает частоту диареи.
Шаг шестой: применение эфирных масел
Многочисленные исследования доказали эффективность эфирного масла мяты перечной в борьбе с воспалениями пищеварительного тракта. Оно сгущает стул и уменьшает частоту поноса. В перечной мяте есть ментол, снимающий спазмы. Таким образом останавливаются судороги, боли и частые позывы. Перечная мята показана людям с синдромом раздраженного кишечника. Исследования показали эффективность мяты перечной в лечении диареи, особенно хронической.
Диарея у детей младшего возраста: как остановить. Можно применять следующие методы:
• Предлагать малышу больше жидкости. Грудное молоко, бутылочка с водой — нужно поить ребенка чаще, чем обычно. Не подойдут сладкие напитки и тем более сок. Они ухудшают течение.
• Давать ребенку пробиотические продукты. Квашенные овощи, растительный йогурт, пищевые добавки, в виде порошка— все это даст организму силы для борьбы с поносом. Пробиотики восстанавливают микрофлору кишечника.
Диарея у ребенка младшего возраста должна пройти за несколько дней — обычно до трех дней.
Важно помнить, что диарея как у взрослых, так и у детей — это очистительный процесс и если он длится несколько дней, то все в полном порядке и нужно просто дать организму все то, что мы говорили выше и ваш организм восстановится достаточно быстро.
Делитесь этим видео со знакомыми и друзьями. Данная статья лежит на моем сайте – DenSokolov.com
Будьте всегда здоровы и счастливы.