Всем добра, дорогие друзья
После выхода вот этого видео, мне прислали несколько десятков сообщений с просьбой сделать отдельное видео, где будут описаны конкретные продукты, которые помогают убрать морщины. Давайте сделаем ещё один шаг вперёд и разберем также те продукты, которые важно убрать из своего рациона. То есть те продукты, которые являются причиной появления морщин. Перед тем как мы начнём, важно напомнить, что морщины – это не признак старения. Морщины – это следствие неверного образа жизни и нехватка важных веществ, которые дают коже эластичность. Я рад, что в комментариях также откликнулись женщины, которые подтвердили мои слова. Кто не видел, посмотрите его обязательно, так как это основа. Есть довольно много людей кому за 60 лет, но они носят с собой паспорт везде, чтобы им поверили, что они уже давно на пенсии, а не прогуливают школу. Я знал женщину, которая будучи в возрасте 63 лет отбивалась от 20-летних юношей и объясняла им, что у них ничего не может быть, потому что она… ну чуток старше их. Женщины выглядят очень молодо и красиво не потому, что такая генетика у них, а потому, что они придерживаются определенных правил. При чем можно хоть в 70 лет поменять свой образ жизни, и многие морщины начнут уходить у вас на глазах.
Кстати, если вы впервые у меня в гостях, то подписывайтесь на мой канал, чтобы узнать много важного и интересного в области здоровья и, конечно, красоты. Я есть в инстаграм и ссылку на свой канал я также поставил в описании к этому видео. Обязательно досмотрите этот ролик до конца, потому что многие важные вещи мы обсудим во второй половине. А именно, в первой половине мы обсудим те продукты, которые увеличивают количество морщин, способствуют появлению пятен на коже, прыщей, угрей и так далее. А во второй половине, мы перечислим те продукты, которые делают вашу кожу упругой и убирают морщины.
Итак, первый продукт, который нужно убрать из рациона – жареный картофель. В любом его проявлении. Даже если это выращенная вами картошка и обжаренная с лучком на сковородке, данный продукт важно исключить из рациона полностью, если вы хотите иметь красивую и молодую кожу всю жизнь. Мало того, что жаренный картофель способствует появлению морщин уже в возрасте 20-25 лет, но и крайне отрицательно действует на весь организм. А именно, является причиной многих серьезных заболеваний сердца, печени, почек и других органов тела (Link1) Дело в том, что жаренный картофель содержит огромное количество так называемых свободных радикалов, которые ускоряют процессы старения. К тому же, жаренный картофель употребляют с большим количеством соли, а как вы знаете, термически обработанная соль, особенно столовая, ведет к образованию камней в печени и почках (Link2). Но и это еще не всё. Такая соль выводит огромное количество воды из организма, а именно удержание воды в клетках кожи является первостепенной задачей для того, чтобы убрать, либо предотвратить появление морщин на лице. Если вы любите соленое, то покупайте морскую или гималайскую соль и солите уже готовое блюдо. То есть, не подвергайте соль термической обработке. Итак, если очень любите жаренный картофель, да еще и с солью, то постарайтесь свести его потребление к минимуму, либо полностью заменить другими продуктами, о которых мы поговорим далее.
Второй продукт – белый хлеб. Давайте начнём с того, что белый хлеб не содержит в себе никакой ценности, так как изготовлен из рафинированной муки (в нём уже нет волокон). По сути, белый хлеб – это чистый крахмал. Что делает крахмал с нашим организмом нужно разбирать в отдельной теме. Но даже если бы люди ели только крахмал… . На практике, при приготовлении белого хлеба почти всегда применяют дрожжи. Скорее всего вы слышали уже о том, что дрожжи – это грибок. А именно разрастание грибков в кишечнике является причиной очень многих серьезных заболеваний, в том числе аутоиммунной природы (рак, рс, эпилепсия, сахарный диабет и многие другие). Особенно способствует разрастанию грибка в кишечнике антибиотики. Одним из следствий разрастания может быть синдром дырявого кишечника. В русскоязычном интернете довольно мало об этом говорят, однако это очень важная тема. Когда в нашем кишечнике здоровых бактерий становится слишком мало по каким-либо причинам, то болезнетворные бактерии и грибки начинают разрастаться. А разросшийся грибок в прямом смысле слова просверливает кишечник и в нём появляются дыры. В прямом смысле слова. Через такие дыры в кровеносную систему попадают кусочки пищи, которые вызывают воспалительные процессы, которые в свою очередь проявляются…. Да, именно на коже. Как я говорил в видео под называнием «Избавиться от прыщей» и «Лицо без морщин», кожа является лишь индикатором состояния внутренних органов тела. Поэтому, чтобы на коже не было пятен, покраснений, прыщей и других проявлений, то обязательно замените белый дрожжевой хлеб на черный и конечно же без дрожжей. Сейчас все больше стало появляться людей, кто изготавливает и продает именно цельно зерновой хлеб и без дрожжей.
Третий продукт, потребление которого стоит свести к минимуму – мясные продукты. Особенно это касается мясных полуфабрикатов и готовых блюд. Колбаса, ветчина, сосиски, консервы, бекон, салями и прочие изделия. И тут дело даже не в том, что у животных своя гормональная система, которая выводит из строя уже гормональную систему человека. И дело даже не в том, что красное мясо официально признали канцерогеном. Об этом уже многие слышали. Дело в другом. В полуфабрикатах содержатся всевозможные химикаты, которые используют как усилители вкуса, загустители, наполнители, подсластители и для многих других целей. Поэтому любое количество химикатов неизбежно приведёт к воспалительным процессам в кишечнике, которые в свою очередь также будут видны на коже. Многие из химикатов заставляют клетки организма и клетки кожи больше отдавать воду и поэтому у человека наступает дегидратация (или дегидрация, химики часто так употребляют этот термин). На русском языке это означает обезвоживание организма. Когда потребление и усваиваемость воды клетками нарушается. Если у вас есть выбор, между белым и красным мясом, то выбирайте белое. Если у вас есть выбор между белым мясом и рыбой, то выбирайте рыбу. Особенно, если это рыба свежая. Если у вас есть выбор между овощами, фруктами и рыбой, то выбирайте овощи и фрукты.
Четвертое – молочные продукты. Пастеризованное молоко, кефир, сыры, творог и так далее. Практически все тоже самое что и третий пункт. У человека есть один период в жизни, когда ему нужно молоко – это первые два года после рождения. И в эти два года он должен пить только молоко своей мамы. Больше в жизни человека нет периодов, когда ему нужно какое-либо молоко. Молоко коровы или козы является крайне полезным и очень нужным… для телят и козлят. Я думаю сложно спорить на счет того, что человеческое молоко содержит совсем другой набор гормонов и совсем другую генетическую программу, нежели молоко коровы. Поэтому употребляя неверный для нашего вида продукт (мы говорим про молоко животных ) сложно ожидать, что наш организм и кожа будут сиять здоровьем. На данный момент я не являюсь веганом или сыроедом. Когда-нибудь, я надеюсь, сделаю видео на тему того, как питаюсь я и почему я остановил выбор на тех или иных продуктах. Мне иногда хочется свежей рыбы или устриц. Однако человек должен иметь полную картину и понимание того, какой пищей он должен питаться в принципе. То есть, у людей должна быть информация о видовом питании. Мне нравится одна американская поговорка «Неважно что ты делаешь по воскресеньям, важно, что ты делаешь всю неделю». Иными словами, если вам хочется съесть люля кебаб, творога и запашистого сыра, то съешьте. Просто помните о том, что убрать морщины или предотвратить их появление можно повысив в своем рационе именно растительную пищу. И снизив потребление молочных продуктов. Молочные продукты не являются видовой пищей для человека. Многие долгожители Кавказа потому и являются долгожителями и прекрасно выглядят в 120 лет, что у них на столе всегда присутствовало большое количество зелени. Я надеюсь, что мои зрители с Кавказа подтвердят в комментариях мои слова. О, как меня занесло…с темы молока аж на Кавказ. Ну да бывает… В общем, если у вас есть выбор между магазинным молоком и свежим, выбирайте свежее не пастеризованное. Если у вас есть выбор между коровьим и козьем молоком, то выбирайте козье. Если у вас есть выбор между козьим молоком и чистой водой, то… я думаю вы уже знаете точно, что нужно выбрать. J
Пятый продукт, который крайне сильно влияет на состояние кожи – сахар. Сахар стал проблемой номер один в современном мире. Сейчас я буду вас удивлять ходом своей мысли, но надеюсь вы уловите её (я имею ввиду мысль). Наша жизнь становится все сложнее. С каждым днём становится всё больше напряжения и стрессов. Каждый день мы все куда-то бежим, чего-то достигаем, хотим быть успешнее, красивее, богаче, быстрее, сильнее и так далее до бесконечности. Однако ресурсы нашего мозга очень и очень ограничены. Он не создан для того, чтобы постоянно быть в стрессе и под натиском наших, часто необузданных, желаний. Дело в том, что чем больше мозг находится в таком напряжении, тем соответственно больше ему нужно веществ, чтобы расслабиться и получить удовольствие. И таким соблазном стал сахар. Понимаете, с одной стороны мозг современного человека постоянно под давлением и в стрессе, а с другой стороны ему также хочется расслабиться и получить удовольствие. Вместо того, чтобы остановиться, успокоиться и расслабиться, мы на минутку садимся за стол и …. Даём большое количество сахара на откуп нашему мозгу. Мол, на, поешь и с тебя хватит. Пойдем дальше бежать за несметными богатствами и достигать высот. Потребление сахара за последние 70 лет выросло в десятки раз. Гликирование – это реакция между молекулами сахара и белками в нашем организме. Гликация – это процесс повреждения клеток кожи изнутри и поэтому кожа становится очень морщинистой, безжизненной и часто с покраснениями и пятнами. Убрать морщины — это означает убрать сахар из своего рациона. Полностью.
Давайте теперь перейдём к тем продуктам, которые наоборот, делают кожу чистой, гладкой, шелковистой и упругой.
Первое – Морковь. Это именно тот продукт, который нам нужен для того, чтобы убрать морщины (либо сделать так, чтобы они не появлялись). Витамин А напрямую действует на эластичность кожи. Именно поэтому ретинол является таким популярным продуктом среди женщин. Для того, чтобы поддерживать уровень витамина А на должном уровне, необходимо употреблять ежедневно около 3-4 среднего размера морковок. Если вам вкус моркови не очень по душе, то делайте свежевыжатый морковный сок. Вообще, свежевыжатые соки – это кладезь здоровья, красоты и долголетия, но мы говорим только о морщинах и коже. Поэтому делайте морковные соки сами, так как соки в магазинах часто не имеют и сотой части тех витаминов, которые вам нужны для устранения морщин.
Второй продукт, который поможет предотвратить появление морщин или поможет убрать появившиеся – брокколи. Данный продукт является одним из мощнейших антиоксидантов. Именно брокколи нейтрализует все те повреждения, которые клетки нашего организма получают вследствие потребления полуфабрикатов, фастфуда, загрязненного воздуха в городах и так далее. Это же касается и клеток кожи. В брокколи содержатся вещества, которые называются каротиноиды: лютеины и зеаксантины. Именно они отвечают за снятие воспалительных процессов, которые появляются в организме, и на коже в том числе. Брокколи также хороший помощник для тех, у кого падает зрение. Поэтому также два-три раза в неделю по 300 грамм брокколи будет отличным шагом к удалению большинства крупных и мелких морщин на лице.
Третий продукт — квашенная капуста. Может быть это будет откровением для многих, но в квашенной капусте содержится самое большое количество витамина С из всех известных человеку продуктов. То есть, не просто в обычной белокочанной капусте так много витамина С, а именно в квашенной капусте. Представьте, что если вы съедите горстку нашинкованной капусты, то у вас прибавится плюс 30 миллиграмм витамина С. А когда вы её заквасите и она простоит около 1 недели, то содержание витамина С в этой горстке повышается до 700 миллиграмм. То есть, более, чем в 20 раз. А ведь витамин С является базовым для всех клеток иммунной системы. Если вы еще любите кимчхи, то ваша кожа только еще быстрее будет сиять молодостью. Поэтому употребляя квашенную капусту, да и вообще, квашенные продукты, вы не только укрепляете свой иммунитет, но и убираете большинство морщин на лице.
Четвертый продукт – шпинат. Шпинат нам нужен по двум большим причинам. Во-первых, тут содержится большое количество нам нужного витамина А. А если точнее, то на 100 грамм в нём примерно 450 микрограмм витамина. Разумеется, что мы говорим про свежий продукт, который не был заморожен, сварен или пожарен. Если шпинат обработать термически, то витамин А разрушается и никакой пользы для кожи уже не будет. Но в шпинате есть один очень важный элемент, о котором так мало говорят (может по незнанию, а может считают не важным). Однако именно в шпинате есть фолат или витамин B9. Это тот самый витамин, который нужен беременным женщинам. А витамин B9 в форме фолата (именно в этой форме, а не другой) нужен для правильного роста сейчас будет важное слово… новых клеток. То есть, одно дело защищать клетки от повреждений, а другое давать им строительный материал для формирования новых и здоровых клеток. И ещё, в шпинате большое количество железа, которое помогает гемоглобину доставлять кислород к клеткам. Поэтому, употребляя в день по 200 грамм шпината вы гарантированно даёте вашей коже все возможные витамины и минералы для обновления. Тем самым вы избавитесь от многих морщин уже за несколько недель.
И пятый важный продукт, который поможет вам убрать морщины на лице – грецкие орехи. Нам же нужна упругая кожа, чтобы она не провисала (как у шарпея). Поэтому нужно чаще употреблять грецкие орехи. В них есть вещество, которое так нужно упругой коже: а именно омега 3. Это незаменимая кислота (её ещё называют альфа-линоленовая кислота), которую мы должны употребить с пищей (именно поэтому её называют незаменимой). В день по одному-два грецких ореха будет достаточно, чтобы напитать ваш организм омегой 3.
Итак, мы прошлись по продуктам, которые лучше исключить из рациона, и разобрали кратко 5 важных продуктов, которые лучше всего употреблять ежедневно.
А теперь собственно рецепт, который будет содержать практически все витамины, микро и макроэлементы для упругой, красивой и молодой кожи. Его очень просто и быстро готовить. Нам потребуются свежие продукты:
1 шаг. Измельчаем 3 знакомых нам грецких ореха. Затем мелко нарезаем грамм 150-200 шпината и столько же брокколи.
2 шаг. На мелкой терке трем 2-3 морковки и перемешиваем всё вместе.
3 шаг. Добавляем в нашу емкость одну горстку семечек подсолнуха и заливаем все оливковым масло (холодного отжима).
Наш чудо-салат готов. Как вы видите, убрать морщины и поддерживать её в хорошем состоянии довольно просто. Если вы будете 2-3 раза в неделю готовить себе такой салат, то уже через несколько недель увидите, что прогресс будет, что называется на лицо. Кстати, не забывайте пить воду в течении дня.
Если вам понравилось данное видео, то ставьте палец вверх, подписывайтесь на мой канал… и в инстаграме тоже. Пишите своё мнение в комментариях и задавайте вопросы. Я постараюсь на них ответить.
Данная статья как всегда лежит на моём сайте DenSokolov.Com. Ссылку я поставил в описании к этому видео.
Будьте всегда здоровы и счастливы!