Витамин Д. Ответы на ВСЕ ЧАСТЫЕ вопросы! Дозировка, продукты, детям, взрослым и т.д.

Всем добра, дорогие друзья

В этом видео я постараюсь ответить практически на все самые частые вопросы, которые задавали мне за все эти годы относительно витамина Д. После вот этого видео, мне стали присылать сотни вопросов, на которые я в принципе уже давал ответы в разных видео. Однако сейчас я собрал все самые частые вопросы, которые мне задают как врачи, так и просто люди, которые хотят быть здоровыми. Постараюсь ответить кратко и по делу.

Итак, самый первый вопрос по поводу витамина Д. Почему я часто называю витамин Д именно гормоном.  Дело в том, что витамин Д по сути является гормоном, а еще точнее стероидным гормоном. Когда ученые исследовали присутствие витаминов и минералов в нашем организме, то они обнаружили вещество, которое до этого не выделяли и решили присвоить ему букву Д. То есть, уже были выделены витамин А, некоторые витамин группы Б и витамин С. Поэтому, данному веществу присвоили букву Д. Прошло буквально 5 лет и было установлено, что данное вещество не похоже по своей структуре и действию на другие витамины. В 1940 годах окончательно признали, что витамин Д является полноценным гормоном, который вырабатывается нашим организмом при попадании солнечных лучей на кожу. Однако люди по привычке до сих пор продолжают употреблять слово «витамин», так как это просто привычней. Давайте еще раз зафиксируем, витамин Д на самом деле является одним из самых важных гормонов в нашем организме.

Вопрос 2 : Можно ли принимать витамин K2 отдельно от витамина Д. Да, конечно можно. Витамин К2 является витамином, который также должен вырабатываться нашим организмом. Однако часто его выработка нарушена плохим питанием, нервным напряжением, паразитами в кишечнике и так далее. Напомню, что витамин Д должен поступать в организм вместе с К2. Можно брать как жидкий К2, так и в таблетированой форме. Комбинировать нужно по следующей схеме:

Если вы принимаете небольшую дозу в 1000 единиц витамина Д, то можно обойтись без витамина К2. Скорее всего, вашему организму хватит вашего внутреннего запаса.

Если 5000 единиц витамина Д, то добавляйте как минимум 100 единиц К2.

Если принимать от 10 до 20 тысяч единиц витамин Д, то в нем должно быть минимум 200 микрограмм витамина К2. Я думаю, тут все четко и ясно.

Детям же я всегда даю только с витамином К, любую дозу. Потому что детский организм только формируется и лучше быть на 100% уверенным, что у него будет правильно соотношение обоих веществ.

Вопрос 3. Почему люди раньше жили без добавок гормона Д и были здоровыми? Образ жизни людей 100 лет назад и сейчас изменился очень сильно. Раньше наши бабушки и дедушки проводили большую часть времени на свежем воздухе и солнце. Многие продукты также содержали витамин –гормон Д (об этом дальше поговорим). Допустим, если животное пасется на свежем воздухе и солнце, то в молоке также будет большое количество гормона Д. Помните, безотказный рецепт наших дедов – простыл, стакан парного молока и чеснок. На следующий день все в порядке. В свежем молоке, парном была также доза нашего витамина Д. Ведь коровы и козы паслись в естественных условиях, на природе. Сейчас в магазинном молоке сложно найти хоть что-то, что было в натуральном молоке. Тем более, если оно пастеризованное. Рыбий жир также должен содержать витамин Д. Опять-таки, если рыба была выловлена из моря, реки или океана. Поэтому раньше пили рыбий жир и думали, что получают только витамин А. А на самом деле получали порцию и гормона Д.

Вопрос 4. Почему вы пьете так много, аж 20 тысяч единиц в день?

На самом деле я пью от 20 тысяч в день до 60 тысяч единиц гормона Д каждый день. Конечно с витамином К. Я скажу свой опыт. Когда я принимал по 5-10 тысяч, я почти ничего не чувствовал. Но когда я поднял дозу до 40 тысяч, то заметил, что перестал болеть вообще и энергии появилось намного больше, чем когда-либо в жизни. При этом, в своих видео я опираюсь только на научные исследования, которые говорят, что рекомендуемая доза для взрослого человека составляет в районе 10 тысяч единиц. Посмотрите вот это видео, где я разбираю книгу по большим дозам. Я лично знаю очень много людей, которые принимают дозу не ту, которую рекомендуют, а намного выше. Я попробовал на себе и нашел свой оптимальный уровень.

Вопрос 5. А не лучше ли витамин Д в жидкой форме?

Пожалуй, это самый частый вопрос, который мне задают как в реале, так и в интернете. До сих пор я не нашел источник, кто и когда пустил слух, что жидкий усваивается лучше. Видимо, люди решили, что если это жирорастворимый гормон, значит его надо растворять. А лучше и проще растворить жидкое, чем таблетку. Логика мне ясна. Однако я знаю уже сотни людей, который мне присылали анализы после таблетированной формы и после жидкой. Все совершенно одинаково. Если препарат качественный, то совершенно без разницы, в какой он форме.

Вопрос 6. Почему есть люди, которые никаких добавок и витаминов не принимают и у них иммунитет лучше, чем у другого человека. Я вам расскажу собственный опыт. Есть у меня в окружении 2 разных знакомых человека. Первый ничего не принимает и почти всегда отличной форме. Другой постоянно что-то покупает, пьет, читает, узнает и следит за своим здоровьем. Однако спит плохо, выглядит неважно, постоянно жалуется на расстройства и так далее. Важно в жизни иметь внутреннее равновесие и гармонию. Могу с уверенностью вам сказать, что тот, кто прибывает постоянно в нервном напряжении, волнении или заботах, имеете более слабую иммунную систему, чем образно говоря «пофигист». Это настолько важный фактор, что в большинстве случаев он играет ключевую роль. Иными словами, внутренняя гармония всегда перевешивает гору витаминов.

Вопрос 7. Что означают латинские буквы I.U. или I.E. на баночках гормона Д?

Эти сокращения означают «Международных единиц». То есть, если вы видите на баночке число 20 тысяч и рядом написано I.U. или I.E. , то это означает Международных единиц. Как правило все сейчас стали измерять в таких единицах. Есть другое обозначение – MCG или микрограммы. Если производитель грамотный, то он всегда указывает в международных единицах. Так привычней и понятней. Однако я часто до сих пор встречаю в микрограммах. Чтобы перевести из микрограмм в единицы, нужно микрограммы умножить на 40.

Например: у вас на баночке написано 125 микрограмм в каждой таблетке или капле. Берем 125 умножаем на 40 и получаем международные единицы. Итого, 125 микрограмм витамина Д означает 5 тысяч международных единиц.

Вопрос 8. В каких продуктах есть витамин Д?

Очень важно помнить, что гормон Д появляется там, где есть солнце. Много солнца. Много прямых солнечных лучей. Если вернуться к природе и выращивать пищу самому, то витамин Д должен быть в следующей пище:

На первом месте –рыба семга. Если она живет в естественных условиях, то на 100 грамм рыбы около 500 единиц витамина Д.

На втором месте. Рыба сельдь и сардины. На 100 грамм выловленной рыбы около 250 единиц витамина Д. Если рыба магазинная, то витамина Д там нет.

На третьем месте. Печень трески. В ней должно содержаться около 200 единиц на 100 грамм.

На четвертом месте. Яичный желток. Разумеется, что он должен быть свежим, то есть, не обработан термически. Если куры едят траву и находятся на солнце, то в одном яичном желтке содержится около 40-50 единиц. Плюс приятный подарок. Если у вас есть свои куры и они видят солнце и едят подножий корм, то в их яйцах будет и B12. Мы это вспоминаем для того, чтобы еще раз подчеркнуть важность природных условий выращивания. Тогда и витамины будут у животных и у людей. Это еще раз к тому, почему люди раньше жили по 150-200 лет и понятия не имели, что такое витамин Д в виде капель.

На пятом месте. Грибы. Что важно отметить, грибы  — это единственный растительный источник витамин Д. Кроме грибов его нет нигде. Растения не могут его вырабатывать, так как это более сложный процесс, который не заложен в растениях. Еще важная заметка. В грибах витамин Д во второй форме, а у нас и у животных он вырабатывается под солнце в форме Д3, то есть, в форме Холекальциферо́ла

На шестом месте. Коровье и козье молоко. Еще раз уточним, что гормон Д есть только в том случае, если животные находятся под солнцем и здоровое физически. Сколько в стакане коровьего молока находится витамина Д – это может сказать только сама корова. Шучу. Хотя эта шутка не так далека от правды. Чем больше животное находится на солнце, тем больше в ее молоке свежего витамина Д. Тут включается правило, как и у людей. Чем больше солнца, тем лучше для выработки гормонов.

В других продуктах данного витамина практически нет.  Подведем итоги. Растительный гормон Д берут из грибов, а обычный имеет животное происхождение. Я сам никогда не принимал растительный, то есть, веганский витамин Д только потому, что он дороже. Я не веган, поэтому смысла для меня нет платить почти в 2 раза больше за тот же самый эффект.

И последний распространенный вопрос. Могут ли быть побочные явления от приема витамина Д?

Ответ. Нет, если это качественный препарат. Единственное, на что нужно обратить внимание, что если у вас острый дефицит, то поднимать дозу нужно плавно. Потому что это все-таки гормон. Я на себе испытал и мне подписчики присылали свои наблюдения. Если вы никогда не принимали гормон Д и не знаете какой у вас запас, то начинайте принимать по 5 тысяч единиц в день. После 2 месяцев приема можно дойти до 10 тысяч и выше. На ваше усмотрение.  В любом случае помните, что это крайне важный гормон для нашего здоровья.

Обязательно поделитесь этим видео со всеми знакомыми и друзьями. Я уверен, им также будут важны данные знания и мой опыт.

Наслаждайтесь жизнью, солнцем и будьте всегда здоровы и счастливы.